술 종류별 칼로리 TOP 40, 술만 먹어도 살찐다

2019.09.25 4:10 by bliss in Food No Comments

알코올 열량 (맥주, 소주, 와인, 샴페인, 위스키 등)

맥주, 와인 등 알코올은 단백질, 지방, 탄수화물 3대 영양소를 상당량 포함하지 않기 때문에 영양가는 없고 열량만 높은 음식의 칼로리(empty calories)라고 불리는데요. 칵테일과 같은 알코올성 혼합 음료에는 우유, 과일즙, 주스 등을 추가해 비타민과 미네랄 등 영양소가 함유될 수 있으나 대부분의 칵테일에는 설탕, 탄산수가 많이 함유돼 있어 칼로리가 더 높아지게 됩니다. 오늘은 칼로리 차트 데이터베이스를 제공하는 Calories.info를 통해 술 종류별 칼로리를 알아보고자 합니다. 아래 칼로리는 1잔, 1컵, 1캔, 1액상 온스 등 알코올 종류에 따른 1인분(per serving) 기준입니다.

알코올 종류별 칼로리 (1잔 기준 칼로리)

샹보르 (150 ml): 522 cal
상그리아 (250 ml): 240 cal
드람뷔 (44 ml): 158 cal
압생트 (44 ml): 153 cal
맥주 (355ml): 153 cal
베일리스 (44 ml): 144 cal
쿠앵트로 (44 ml): 141 cal
아스티 (100 ml): 138 cal
레드 와인 (150 ml): 128 cal
아드보카트 (44 ml): 125 cal

화이트 와인 (150 ml): 123 cal
그랑 마르니에 (44 ml): 111 cal
위스키 (44 ml): 110 cal
서던 컴포트 (44 ml): 109 cal
로제 와인 (150 ml): 107 cal
프란젤리코 (44 ml): 105 cal
코냑 (44 ml): 103 cal
애플 잭 (44 ml): 103 cal
버번 위스키 (44 ml): 103 cal
아이리스 위스키 (44 ml): 103 cal

럼 (44 ml): 103 cal
글렌피딕 (44 ml): 101 cal
짐 빔 (44 ml): 98 cal
스카치 위스키 (44 ml): 98 cal
캐나디안 위스키 (44 ml): 95 cal
브랜디 (44 ml): 94 cal
삼부카 (25 ml): 83 cal
슬로 진 (25 ml): 83 cal
미도리 (30 ml): 80 cal
아마레또 (25 ml): 78 cal

샴페인 (100 ml): 75 cal
진 (25 ml): 66 cal
프로세코 (100 ml): 66 cal
예거마이스터 (25 ml): 63 cal
리큐어 (25 ml): 63 cal
보드카 (25 ml): 58 cal
베르무트 (44 ml): 57 cal
소주 (44 ml): 55 cal
깔루아 (25 ml): 45 cal
테킬라 (25 ml): 28 cal

술만 먹으면 살이 안 찐다? 알고 보니 열량 폭탄!

다이어트를 위해 최대한 안주를 먹지 않고 술만 마시면 된다는 생각을 하기 쉬운데요. 술만 마시면 살이 찌지 않는다는 것은 잘못된 속설입니다. 오히려 알코올은 해독 과정으로 인하여 기존의 대사 활동을 미루며 지방 연소를 방해해 비만의 원인이 될 수 있습니다. 술 마신 다음 날 몸무게가 줄어들었다면, 체중 감소가 아닌 일시적인 탈수 현상일 가능성이 매우 큽니다. 체중 감량 을 위한 다이어트 중에는 모든 알코올 음료를 피하는 것이 좋습니다. 만약, 알코올을 섭취하고 싶다면 칼로리가 낮은 증류주를 섭취하는 것이 좋습니다. 막걸리, 맥주 및 와인 등은 쌀, 보리에 함유된 탄수화물 및 포도에 함유된 천연당이 들어 있어 살찌기 더욱 쉽다는 사실을 인지해야 합니다.