아침 공복 물 마시기 효능 7가지, 한잔 말고 두잔 이상
아침 공복 수분 섭취 용량 및 건강상의 이점
우리의 몸은 70% 이상의 물로 구성되어 있어 건강과 생명을 위해 물은 반드시 필요합니다. 일반적으로 사람들은 덥거나 신체활동을 마친 후에 물을 가장 많이 찾게 되지만, 대부분의 사람들이 물 마시기에 가장 좋은 시간인 아침 공복일 때를 놓치고 있습니다. 한 컵도 채 되지 않은 몇 모금의 물로는 부족합니다. 잠에서 깨어난 직후 고용량(최소 2컵, 최대 6컵)의 물을 마실 수 있는 얻을 수 있는 건강상의 이점이 있습니다. 오늘은 미국 Sunwarrior를 통해 아침 공복에 마시는 워터 테라피의 혜택을 알아보고자 합니다.
1. 결장 정화 및 영양소 흡수
아침 공복에 마시는 물은 결장을 깨끗하게 하여 하루 종일 몸에 들어가는 음식에서 최대한 많은 영양분을 흡수할 수 있습니다. 미네랄이 함유된 물이면 더욱 좋습니다. 자는 동안 잃어버린 산화방지제와 전해질을 보충할 수 있기 때문입니다.
2. 신진대사 강화 및 체중 감량
아침에 물을 마시면 신진대사가 최대 24% 증가합니다. 체중 감량을 돕기 위해서는 아침에 어떤 음식을 먹기 전에 2컵 이상을 마시는 것이 좋습니다. 물은 소화시스템에서 독소를 제거하여 더 많은 영양소를 흡수하여 더 빨리 배고픔을 해소하고 더 오래 포만감을 느끼게 합니다. 신진대사 촉진에 좋은 흔한 식품 10가지 궁금하다면 이전 글을 참고하시길요.
3. 세포의 수화
잠을 자는 동안 음식이나 물을 섭취하지 않기 때문에 몸이 깨어났을 때는 몸에 수분이 필요합니다. 아침 공복에 마시는 물은 세포로의 수분을 빠른 속도로 채워줍니다. 세포로의 수분 공급은 혈액 및 근육 세포의 생성을 돕습니다.
4. 안색 개선
고용량의 물은 장에 쌓인 독소를 제거하고 혈액이 피부에 계속 흐르도록 하며 땀을 통해 독소를 방출하도록 도와 피부를 밝게 합니다. 수분 섭취는 주름, 거친 피부결, 깊은 모공을 막고 피부의 탄력을 유지하게 돕습니다. 비싼 화장품보다 아침에 물을 먼저 마시고 넉넉하게 마시면 하루 종일 빛나는 피부를 가질 수 있습니다.
5. 면역력 향상
물은 림프계가 활성화되도록 도와 면역력을 높여 다양한 질병과 싸우는 데 도움을 줍니다. 또한, 체내에 쌓인 독소와 유해 물질을 체외로 배출하는 데 도움을 되므로 박테리아와 곰팡이가 과잉 생산되는 것을 방지해 질병 발병 가능성을 낮춰 줍니다. 림프계 강화 음식 9가지 및 면역력 높이는 방법 7가지 궁금하다면 이전 글을 참고하시길요.
6. 신장 결석 및 요로 감염 예방
신장 결석 진단을 받았다면, 의사가 많은 양의 물을 마시는 것을 권고했을 것입니다. 물은 신장에서 돌을 씻어 내고 방광 감염을 예방하기 때문입니다. 아침 공복에 적어도 두 잔의 물을 마시면 산을 희석시켜 방광, 신장, 요도, 요관 등 요로 감염과 관련된 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다. 신장에 좋은 음식 10가지 및 신장에 안좋은 음식 10가지 궁금하다면 이전 글을 참고하시길요.
7. 풍성하고 건강한 헤어
대부분의 비타민은 수용성이므로 수분 섭취는 몸에 들어오는 비타민을 신체 곳곳으로 운반하는 데 도움을 주는데요. 머리카락은 4분의 1이 물로 구성돼 있어 공복 시에 수분을 섭취하면 하루 종일 머리에 수분이 공급되며 모발이 풍성하고 오래 자라도록 돕습니다. 탈모 예방을 돕는 영양소 8가지 및 머릿결 좋아지는 방법 8가지 궁금하다면 이전 글을 참고하시길 바라요. 지금까지 아침 공복에 대용량 물 마시기의 효능 7가지를 알아보았습니다.
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아침 공복 물 마시기 효과를 알아보는 데 도움이 되길 바랍니다.
