박하 효능 10가지! 민트가 건강에 좋은 이유

허브 박하(mint)의 10가지 효능

민트는 주로 레스토랑에서 테이블로 서빙하는 물 또는 이태리 음식 등에 장식 효과를 주거나 껌, 사탕 등의 시원한 맛을 낼 때 사용하는 허브처럼 여겨지기도 하는데요. 하지만, 항산화 효과가 매우 높아 로즈메리와 함께 디톡스 워터 해독 주스의 최고 식품 으로 손꼽히는 허브입니다. 저 역시 3개월 전부터 민트와 로즈메리를 직접 키워 디톡스 워터를 매일 마시고 있는데 효과를 조금씩 느끼고 있어요. 가장 큰 변화는 하루에 물 1컵도 시원하게 마시지 않을 만큼 늘 수분 부족 상태였는데 물을 맛있게 자주 마시게 되었고, 2주 정도 지나니까 물 대신 무척 자주 마셨던 탄산음료가 맛없게 느껴지더라구요. 뿐만 아니라 소화제를 자주 챙겨 먹을 만큼 소화계가 매우 약한 편인데 소화력도 조금씩 좋아지고 있는 기분이에요. 그래서 오늘은 우리가 잘 몰랐던 박하(민트)의 뛰어난 효능에 대해서 나눔 하고자 합니다.

박하 민트의 효능입니다

1. 체중 감량

민트는 췌장에서 분비되는 소화효소 및 소장 활동을 강화하는 향신료로, 섭취한 음식물을 체내에서 에너지로 전환시키는데 매우 효과가 있다는 연구 결과가 발표됐습니다. 같은 양의 음식을 먹더라도 양분을 흡수하여 지방을 소비하고 쓸모 있는 에너지로 바꿔 그만큼 다이어트에 매우 효과적이라는 것이지요. 특히, 냄새를 맡는 것만으로도 체중 감량에 도움이 된다는 보고가 있습니다.

2. 소화 불량 탈출 및 복부 가스 배출

소화불량 및 복부 가스가 차는 증세는 일상생활 중에 종종 겪게 되는 질병 중 하나인데요. 일상생활에 지장을 줄 수 있을 뿐만 아니라 주변 사람들까지 곤란하게 만들기도 하지요. 하지만, 위를 통과하는 담즙의 흐름을 개선하고 소화 과정을 가속화하여 위장 질환 및 소화불량을 진정시키면서 소화계 기능을 활성화시킴으로써 몸을 해독합니다. 또한, 복부 가스 배출 및 가스로 인한 복통을 해소하는 데에도 도움이 됩니다. 배에 가스 빼는 방법 12가지 복부 가스 배출에 도움이 되는 식품 7가지 가 궁금하다면 이전 글을 참고하시길 바라요.

3. 기억력 향상

각종 브랜드마다 민트가 들어 있는 껌이 상당히 많은데요. 실제로 민트 껌을 자주 씹은 사람은 그렇지 않은 사람보다 기억력 및 정신적 기민성이 높다는 사실이 연구 결과 밝혀졌습니다. 시험 등 중요한 일을 앞뒀을 때 민트가 들어간 껌을 씹음으로써 긴장감도 해소하고 기억력도 향상시키면 좋을 것 같네요. 항균성이 탁월하여 구강 건강에도 매우 좋습니다.

4. 계절성 알레르기 증세 완화

민트에는 로즈마린산이 풍부하게 들어 있는데요. 로즈마린산은 로즈메리, 박하, 스피어민트 등 허브에 들어 있는 항산화 물질로, 계절성 알레르기 증상을 완화시키는데 효과가 있으며, 항염증제로도 매우 탁월한 효과가 있다고 해요. 이외에 북미 음식 알레르기 질환의 원인과 증상 및 치료법 이 궁금하다면 이전 글을 참고하시길 바라요.

5. 감기 증세 완화

감기에 걸릴 때 생기는 가래나 콧물을 없애는데 박하가 매우 효과적입니다. 목이 부어오르는 인후통이 있을 경우에 박하 를 마시면 통증을 없애는데 도움이 됩니다.

6. 두통 등 통증 안화

민트에는 천연 진통제 성분이 있어 오래전부터 두통 등 신체의 통증이 있을 때 치료제로도 사용해왔는데요. 민트 잎을 씹거나 박하차를 마시면 진통을 감소시키는데 도움이 됩니다.

7. 메스꺼움 완화

속이 메스껍고 어지러운 증세가 있다면 민트를 몇 잎 찢어 손과 발목에 올려두세요. 민트의 강하고 상쾌한 향이 메쓰거움과 그로 인한 어지러움에서 빠르게 탈출하는데 도움을 줍니다.

8. 과민성대장증후군 완화

과민 대장 증후군은 미국인의 20%가 겪고 있는 흔한 질환 중 하나인데요. 박하는 천연 항통증제로 과민성대장증후군을 완화하는데 도움이 된다는 연구 결과가 발표됐습니다. 다만, 민트의 향을 맡거나 차를 마시는 것보다는 민트 캡슐을 섭취하여 결장에서 성분이 녹아야 도움이 된다는 사실을 기억해두시길 바랍니다. 위장에 좋은 음식 10가지 가 궁금하다면 이전 글을 참고하시길 바라요.

9. 피부 발진 진정

민트의 로즈마린산은 천연 항염증제 역할을 하여 박하가 들어 있는 연고 또는 로션을 사용했을 때 곤충에 물린 부위 또는 피부 발진 등을 진정시키는 효과가 있습니다.

10. 모유 수유로 인한 통증 완화

아이를 낳아 모유 수유해본 산모라면 그로 인하여 발생하는 통증이 얼마나 힘든지 아실 텐데요. 가슴이 탱탱 부어오르는 젖앓이부터 시작해서 젖꼭지가 갈라지고 아파오는 통증까지 출산의 고통이 연이어지는 기분이지요. 하지만, 박하잎을 넣은 물을 꾸준히 마실 경우 모유 수유하는 여성의 젖꼭지 균열 및 통증을 예방하는데 매우 효과적이라는 국제 모유 수유 저널의 연구 결과가 발표됐습니다. 모유 수유를 계획하고 있다면, 박하와 친해지면 좋을 것 같네요.

허브 딜(Dill)의 효능 10가지 가 궁금하다면, 이전 글을 참고하시길 바라요. 허브와 더욱 친해져 건강한 삶을 이어나가시길요.