모링가효능 10가지, 기적의 슈퍼푸드가 된 이유

2018.10.17 3:46 by bliss in Food No Comments

체내 독소 배출에 탁월한 모링가 효능 알아보기

모링가 (Moringa)는 인도, 파키스탄, 네팔 등 아시아 및 아프리카 등에서 흔히 볼 수 있는 작은 나무로, 수 세기 동안 아시아 및 아프리카에서 간 질환, 관절염, 빈혈 및 당뇨병에 이르기까지 다양한 건강 상태를 치료하는데 사용 해왔습니다. 인도 전통 의학 아유르베다에서 ‘300가지 병을 없애주는 신비의 나무’로 기록돼 있어 ‘인도의 산삼’으로도 불리는데요. 국제연합과 세계보건기구에서는 아프리카 난민 구호식품으로 권하고 있을 정도입니다. 또한, 식물의 뿌리, 나무껍질, 꽃, 씨앗, 열매 등 다양한 부분을 식용할 수 있어 효용도가 매우 높은 슈퍼푸드입니다. 최근에는 몸 안의 독소 배출 효과로도 각광받고 있습니다. 그러면, 어떤 효능이 있는지 자세히 알아볼까요?

1. 풍부한 영양소

비타민 A, C, E 등 비타민 9종, 칼슘, 칼륨 등 미네랄 10종 등 총 112개의 영양 성분이 풍부하게 들어 있어 ‘영양의 보고’라 부릅니다. 풍부한 영양소는 신체의 면역력뿐만 아니라 전반적인 건강과 체중 감량에도 도움이 됩니다.

2. 독소 배출 및 항산화

암 등 각종 질병과 노화의 원인이 되는 활성 산소는 우리 몸에서 에너지를 만드는 대사과정에서 부산물로 생성돼 생체 조직을 공격하고 세포를 손상시키는데요. 모링가에는 플라보노이드(flavonoids), 폴리페놀(polyphenols), 아스코르브산(ascorbic acid)과 같은 항산화 물질이 매우 풍부하게 함유돼 있어 신체 속의 유해 물질을 해독한 후 활성 산소를 제거해줍니다. 특히, 씨앗, 잎, 꽃에 많이 함유돼 있습니다.

3. 항염증

염증은 심장 질환, 호흡기 질환, 비만, 관절염, 당뇨병 등과 같은 심각한 건강 문제로 이어질 수 있는데요. 모링가 식물은 염증을 억제하는 효과가 있어 염증 및 각종 질병을 예방하고 개선하는데 도움이 됩니다.

4. 항균성

감염은 다른 장기 및 혈류로 침투할 시 심각한 건강 문제를 일으키는데요. 모링가 식물은 박테리아와의 싸움을 도와 감염을 억제하는데 도움이 됩니다. 또한, 혈액을 응고시키고 자연 치유 과정을 도와 상처를 회복하는 데에도 효과적입니다.

5. 심장 건강

콜레스테롤 수치를 조절하고 동맥 플라크 형성을 제한함으로써 심장 기능을 정상적으로 유지할 수 있도록 돕습니다.

6. 당뇨병 예방 및 개선

모링가 분말은 체내 지방질과 포도당 수치를 효과적으로 감소시키며 혈당 및 콜레스테롤 수치를 낮춰 당뇨병을 예방하거나 개선하는데 도움이 됩니다. 특히 췌장의 베타세포를 복원하고 원활한 인슐린 분비를 도와 혈당 조절에 도움을 주는 아연 성분이 잎 속에 풍부하게 들어 있습니다. 당뇨 초기 증상 및 관리법이 궁금하면 이전 글을 참고하시길요.

7. 간 건강

잎과 꽃 등에 대표적인 항산화 물질인 폴리페놀(polyphenols)이 풍부하게 들어 있어 산화 방지 및 간 손상을 방지할 수 있습니다. 간뿐만 아니라 식습관 및 생활습관 등으로 발생된 장기의 손상을 회복시켜 줍니다.

8. 두뇌 건강

비타민 C, E 등이 풍부하여 항산화 작용을 통해 신경세포의 퇴행을 막아주며 뇌의 세로토닌(serotonin), 도파민(dopamine), 노르아드레날린(noradrenaline) 등의 방출을 정상화시켜 기억력, 기분, 즐거움 등을 증진시키고 스트레스의 영향을 최소화시켜 줍니다.

9. 소화 개선

위에서부터 배변에 이르기까지 소화 과정 전체를 돕습니다. 소염 성분을 가지고 있어 위염, 위궤양, 과민성 대장증후군 등 위장의 염증을 예방하거나 치료할 수 있습니다. 분말을 차, 스무디 등 음료에 첨가하여 섭취할 시 완화제 역할을 하여 소화 불량 증세를 개선하여 주며 규칙적인 배변 활동을 할 수 있도록 돕습니다.