다이어트 단백질 음식 인기순위 TOP 8

2020.07.17 4:15 by bliss in Food No Comments

다어이트 시 가장 선호하는 단백질 식품 TOP 8

이전에는 무조건 굶는 방식으로 다이어트를 했다면 최근에는 건강과 바디라인을 위해 적절한 운동과 고단백 저칼로리 식단으로 살 빼는 사람들이 점점 더 많아지고 있는데요. 건강한 다이어트의 핵심은 바로 운동 후 단백질 섭취이지요. 단백질은 다양한 기관, 효소, 호르몬 등 신체를 이루는 주성분으로 손상된 근육을 회복하는 데 도움을 줘 근육 손실을 방지하고 근육량을 증가시켜 줍니다. 또한 체내 탄수화물 부족 시 탄수화물 대신 에너지를 생산하기도 하며 머리카락과 손발톱의 성장과 호르몬과 효소의 생성 등 수많은 중요한 일을 담당하고 있습니다. 다이어트 시 단백질이 결핍되면 면역력 저하나 빈혈 등 부작용이 나타날 위험이 있으므로 반드시 챙겨 먹어야 합니다. 오늘은 온라인 패널 서비스 패널나우가 전국 25,174명을 대상으로 실시한 설문조사 결과를 통해 체중 감량 시 가장 선호하는 단백질 식품은 무엇인지 살펴보고자 합니다.

다이어트할 때 가장 선호하는 단백질 음식 TOP 8

닭 가슴살: 30.4%
삶은 달걀: 26.4%
두부: 15.0%
연어: 7.2%
오징어: 5.2%
돼지고기 안심: 5.2%
소고기 우둔살: 3.1%
단백질 보충제: 2.2%

체중 감량 시 가장 선호하는 단백질 식품으로 닭가 슴살(30.4%)과 삶은 달걀(26.4%)을 가장 많이 손꼽았습니다. 그다음으로 두부(15.0%), 연어(7.2%), 오징어(5.2%), 돼지고기 안심(5.2%), 소고기 우둔살(3.1%), 단백질 보충제(2.2%) 순으로 뒤를 이었습니다. 단백질 음식은 한 번에 몰아서 먹는 것보다 매 끼니마다 분산해서 먹는 것이 영양 흡수에 좋습니다.