귤 칼로리, 낱개 1개·크기별·무게별 kcal 알아보기

겨울철 과일 감귤 칼로리 및 영양 성분

겨울철이 되면 새콤달콤한 귤을 한 봉지 또는 한 박스로 구입해 하나둘씩 까먹는 즐거움이 있는데요. 하지만 TV를 보거나 이야기를 나누다 보면 까먹고 남은 껍질이 수북이 쌓인 것을 인지하고 깜짝 놀라곤 하지요. 귤의 칼로리와 영양 성분을 미리 숙지해두면 건강과 다이어트를 위해 섭취량을 조절할 수 있어 좋을 것 같습니다. 그럼, 자세히 알아볼까요?

귤 크기 및 무게별 칼로리

• Small 사이즈 1개(76g): 37kcal
• Medium 사이즈 1개(88g): 45kcal
• Large 사이즈 1개(120g): 52kcal
• 1oz(28g): 15kcal
• 100g: 53kcal
• 1cup(195g): 103kcal

큰 사이즈 귤 1개의 칼로리는 52kcal로, 사과(52.1kcal)와 거의 같고 바나나(88.7kcal)보다 낮습니다. 다이어트 및 식이요법을 할 경우 참고하시면 좋을 것 같습니다.

귤(Small 사이즈 1개, 76g) 칼로리 및 영양 성분

• 칼로리: 37kcal
• 탄수화물: 9.34g
• 지방: 0.22g
• 단백질: 0.57g

귤은 감기 예방, 피로 회복, 피부 관리, 신진대사 및 소화 기능 촉진, 성인병 및 골다공증 예방, 항암 효과, 숙취 해소, 콜레스테롤 제거, 동맥경화 예방 및 완화 효능이 있습니다. 적당량으로 꾸준히 섭취하시면 면역력이 크게 떨어지는 겨울철 건강을 유지하는데 도움이 됩니다.