코막힘 뚫는법 12가지 답답한 코 시원하게 해결하기
코막힘 시원하게 뚫어주는 12가지 방법
일교차가 큰 환절기가 되면 기온차가 심해지고 면역력이 현저히 떨어져 독감이나 감기 등 각종 질병에 걸리기 쉽고 잠재된 알레르기 반응도 평소보다 더 크게 나타나기도 하는데요. 그중에서도 감기, 비염, 후두염, 천식, 폐렴 등 호흡기 질환 환자가 급증하는 시기입니다. 그로 인하여 코가 막혀 숨쉬기가 답답해지는 경우가 많아지는데요. 그래서 코막힘을 시원하게 해결하는 법 12가지를 나눔 하고자 합니다. 그럼, 하나씩 함께 알아볼까요?
1. 가습기 사용하기
막힌 코를 뚫어줄 수 있는 가장 빠르고 쉬운 방법은 가습기 사용인데요. 코가 막히면 답답해질 뿐만 아니라 코 내부의 조직과 두개골 속의 코 안쪽으로 이어지는 구멍인 부비강의 혈관이 부어올라 통증도 유발될 수 있어요. 가습기로 건조한 실내 습도가 높이면 호흡을 통해 부비강의 점액을 가늘게 하고 콧물을 비우게 하여 숨쉬기가 수월해집니다. 하지만, 가습기를 사용할 때 가습기 살균제 사망사고와 같은 일에 피해 받지 않도록 유의하셔야 할 것 같습니다.
2. 따뜻한 물로 샤워하기
가습기 사용으로도 효과가 없거나 가습기 사용을 원치 않는다면 뜨거운 물로 샤워를 하는 것도 좋은 방법입니다. 뜨거운 물에서 나오는 증기는 코 안의 점액을 가늘게 하고 염증을 줄이는데 도움이 되기 때문이에요. 샤워를 할 때 문을 닫고 욕실 내에 증기가 바로 빠져나가지 않도록 하면 효과가 더욱 좋을 것 같네요.
3. 뜨거운 증기 쐬기
뜨거운 물로 샤워하기 번거롭거나 일시적이라면 뚜껑을 덮지 않고 물을 끓여 집안의 공기에 증기를 더해주는 것도 방법입니다. 최대한 증기와 가까운 곳에서 심호흡을 하여 코로 증기를 마시면 좋습니다. 물을 끓일 때 생강, 레몬, 계피 등 자신이 좋아하는 식재료를 넣어 기분까지 업그레이드하고 따뜻한 건강차를 마시면 일거양득일 것 같습니다. 뜨거운 물을 직접 끓이기 어렵다면, 따뜻한 차 또는 수프를 코 가까이에 대고 있어도 됩니다. 따뜻한 차와 수프는 막힌 코뿐만 아니라 목이 부어 아플 때에도 도움이 됩니다.
4. 따뜻한 수건 올려두기
따뜻한 물에 수건을 충분히 적신 후 짜내어 코와 이마 부위에 올려두면 좋습니다. 따뜻한 수건에서 나오는 따뜻한 증기와 온도가 염증과 통증을 완화시켜 줍니다. 수건이 너무 뜨거우면 얼굴에 화상을 입을 수 있으므로 주의하셔야 하며, 필요한 만큼 자주 반복해서 하면 효과가 좋습니다. 특히, 스스로 코를 풀거나 콧속을 세척하기 힘든 어린아이들에게 사용하면 좋습니다.
5. 체내 수분 공급하기
호흡을 통한 증기 흡입뿐만 아니라 물, 스포츠음료, 차, 주스 등 직접적인 수분 공급은 비강의 점액을 가늘게 하고 부비동의 압력을 줄여 염증과 통증을 줄여줍니다.
6. 매운 음식 먹기
매운 음식을 먹고 나서 땀을 흘리거나 콧물을 흘리는 경험이 한 번 이상은 다 있을 것 같은데요. 매운 음식은 콧속의 점액을 가늘게 만들고 코막힘을 완화하는데 도움이 됩니다. 생강, 양파, 마늘, 고추, 와사비, 고추냉이 등을 넣은 매운 음식의 섭취는 코막힘과 스트레스를 한꺼번에 해결할 수 방법일 것 같네요.
7. 바셀린 또는 유칼립투스 오일 바르기
코가 막히면 숨쉬기가 힘들어지는데요. 잠들기 전에 코 주변에 바세린 또는 유칼립투스 오일(Eucalyptus Oil)을 바르면 숨 쉬는데 도움이 됩니다. 특히, 유칼립투스 오일은 강한 살균 작용을 하여 코막힘, 알레르기성 비염, 코막힘, 감기, 기침 등 호흡기 질환에 매우 효과적입니다. 이외에도 북미인들의 바세린 활용법 및 유칼립투스 오일을 활용한 천연 방향제와 탈취제 만드는 방법 이 궁금하다면 이전 글을 참고하시길 바라요.
8. 코 마사지하기
양쪽 검지로 눈썹 바로 아래 눈의 시작점에 가까운 코 주변과 눈 아래를 마사지해주세요. 양쪽 엄지로 광대뼈를 둥글게 마사지해주세요. 콧방울 잡고 좌우로 수차례 흔들어주세요. 언제 어디서나 할 수 있어 실천하기 쉽고 꾸준히 할 시 효과도 매우 좋습니다.
9. 식염수 스프레이 사용하기
체액과 같은 농도로 만든 식염수를 코에 직접 뿌려 콧구멍에 수분을 직접 공급해주는 것도 도움이 됩니다. 식염수는 비강의 점액을 가늘게 하고 혈관의 염증을 감소시키며 코 안의 이물질을 제거하는 데에도 도움이 됩니다. 코 세척 전용으로 생리 식염수로 만든 비강 스프레이 제품이 시중에 다양하게 나와 있으니 구입하여 사용하시길 바랍니다.
10. 코 세척기 사용하기
코에 직접 물을 넣어 코 안을 세척하는 방법인데요. 막힌 코를 뚫어주면서 콧속의 바이러스까지 함께 씻어내는 방법으로, 물은 증류수, 수돗물을 끓여 식힌 물을 사용해야 하고 체온과 비슷한 온도여야 합니다. 생리 식염수를 사용해도 좋아요. 미국과 캐나다에서는 주전자 모양을 가진 네티 팟(neti pot)이 가장 인기가 많은데요. 제품에 정제된 소금 봉지가 다수 들어 있어 설명서에 따라 소금물을 만든 후 주전자의 물이 나온 부분을 한쪽 콧구멍에 넣고 물을 부으면서 다른 콧구멍으로 물이 빠지도록 하여 비강을 세척하면 됩니다.
11. 나잘 스프레이 사용 및 알레르기 약 복용하기
코막힘이 알레르기 반응일 경우 나잘 스프레이 또는 알레르기 약을 약국에서 구입하여 사용할 수 있는데요. 알레르기로 인한 콧속의 염증세포의 이동과 작용을 억제하는데 효과가 있습니다. 보통 효과가 나타나기까지 보통 2~3일이 걸리며 길게는 2주일 이상 걸리기 때문에 약품 사용설명서의 권장 사용 기간 동안은 하루 1~2회씩 꾸준히 사용해야 하되 효과가 나타나지 않다고 과다 사용 또는 복용하지 않아야 합니다.
12. 충분히 휴식하기
일교차가 심해지는 환절기에는 면역력이 급격하게 떨어지는 시기로 몸이 피곤한 상태일 때 코막힘이 나타나기도 하는데요. 코가 막혔을 때에는 몸에서 각종 바이러스와 싸우고 있다는 뜻이기도 하기 때문에 충분히 잘 먹고 잘 쉬고 잘 자면 휴식을 취하면 좋습니다. 면역력 향상에 좋은 비타민 C 또는 슈퍼푸드 등을 섭취하면 좋겠네요.
여러 조치를 취해도 코막힘 증상이 3일 이상 지속된다면 의사를 찾아가 진료를 받는 것이 중요합니다. 특히, 열이 동반되는 경우에는 지체 없이 병원을 가는 것이 좋습니다. 코가 막혀 답답한 분들에게 조금이나마 도움이 되길 바랍니다.
