왼쪽 오른쪽 눈꺼풀 떨림 원인 8가지와 해결법

눈꺼풀 떨림 원인과 해결법

종종 눈꺼풀이 떨리는 경우가 생기는데요. 보통 왼쪽이나 오른쪽 중 한쪽 눈의 아래 눈꺼풀에서 생기며 간혹 윗눈꺼풀에서 생길 수도 있습니다. 대부분 일시적으로 떨리다가 멈추지만 몇 주 또는 몇 달 이상 지속될 수도 있습니다. 그럼, 눈꺼풀 떨림의 원인과 해결법 으로 무엇이 있는지 함께 살펴볼까요?

눈꺼풀 떨림 원인과 해결법입니다

1. 스트레스

  • 원인: 스트레스는 만병의 근원이라는 말이 있듯이, 스트레스를 받고 있을 경우 일어날 수 있습니다. 특히, 눈의 피로감이 쌓여 있을 때 빈번하게 일어날 수 있습니다.
  • 해결: 과도한 스트레스를 받고 있지는 않은지 살피고 운동, 명상, 요가, 취미, 수면, 사교 모임 등 자신에게 맞는 스트레스 줄이는 법을 찾아 스트레스를 줄이도록 노력해보는 것이 좋습니다.

2. 피로 및 수면 부족

  • 원인: 피로감이 쌓이거나 수면이 부족한 상태가 되면 나타날 수 있습니다.
  • 해결: 충분한 수면을 통해 쌓인 피로를 풀어주면 증세가 사라집니다

3. 눈 근육의 피로

  • 원인: 눈과 주변 근육에 피로가 쌓일 때에도 일어날 수 있습니다. 특히, 컴퓨터, 스마트폰 등 IT 기기를 장시간 사용하거나 장시간 한 곳을 집중적으로 주시하거나 과다한 빛에 장시간 노출될 경우 발생할 수 있습니다.
  • 해결: 이를 위해 3-3-3 양치질 규칙처럼, 20-20-20 눈 운동 규칙을 준수하면 좋은데요. 20분마다 20ft(약 6m) 이상 떨어진 물체에 초점을 맞추고 20초 이상 주시하면 좋습니다. 또한, 눈을 감고 눈 위에 뜨겁지 않은 따뜻한 팩을 얹은 후 눈 주위를 눌러 줘 눈 주변의 근육을 이완시켜주면 좋습니다.

4. 건조한 눈

  • 원인: 건조한 눈의 원인은 매우 다양한데요. 스트레스, 과로, IT 기기의 과용, 항히스타민제 및 항우울제 등 약물 복용, 콘택트렌즈 착용, 카페인 및 알코올 과다 섭취할 경우 눈이 건조해지기 쉽습니다. 또한, 50세 이후 눈이 건조해지기 쉽습니다.
  • 해결: 평소에 컴퓨터, 스마트폰, TV 등을 오래 사용하거나 과다한 빛 등에 장시간 노출되지 않도록 주의하시길 바랍니다. 안구 건조증이 있는지 안과를 방문해 검사를 받아보는 것이 가장 좋으며, 안약, 안 연고, 젤 형태의 인공 눈물 제재를 사용하여 눈에 적절한 수분을 직접 공급해주면 도움이 됩니다. 눈이 건조할 시 생리식염수를 사용하기도 하는데요. 생리식염수는 점액과 지방 성분을 씻어내 눈물을 빨리 마르게 할 뿐만 아니라 눈물에 포함된 면역 성분까지 씻어내어 감염 위험을 높이므로 사용하지 않는 것이 좋습니다.

5. 카페인, 알코올, 특정 약물

  • 원인: 카페인, 알코올, 특정 약물로 인하여 발생할 수도 있습니다.
  • 해결: 특히, 카페인은 커피뿐만 아니라, 차, 초콜릿, 청량음료에도 포함되어 있다는 사실을 인지하고 평소에 카페인을 과다 섭취하고 있지는 않은지 살펴보면 좋습니다.

6. 안경 및 렌즈의 교환

  • 원인: 시력과 맞지 않은 안경이나 렌즈를 착용하거나 이미 착용 중인 안경이나 렌즈의 교환 시기가 다가올 시에 나타날 수도 있습니다.
  • 해결: 정기적인 시력 검사를 받을 때가 되었는지 또는 안경과 렌즈를 바꿀 시기가 되었는지 확인해보세요. 캐나다 검안/시력 검사 비용 및 의료보험 혜택 여부 가 궁금하다면, 이전 글을 참고하시길 바라요.

7. 눈 알레르기

  • 원인: 눈 알레르기가 있을 경우 가려움증, 붓기, 눈물 등의 징후뿐만 아니라 눈꺼풀에도 영향을 미칠 수 있습니다. 특히, 눈에 알레르기가 있는 경우 눈을 자꾸 만지거나 비비게 되는데요. 눈을 문지를 때 단백질 분해 산물인 히스티딘(histamine)이 방출되면서 혈관 확장을 일으키고 알레르기 증상을 일으킵니다.
  • 해결: 항히스타민제 안약의 사용으로 증상을 빠르게 완화시킬 수 있습니다.

8. 영양 불균형

  • 원인: 마그네슘, 칼륨 등 특정 영양소가 부족할 시 눈꺼풀 경련이 발생할 수 있습니다. 특히, 눈꺼풀이 파르르 떨리는 경우라면 마그네슘을 충분히 섭취하면 증세를 개선하는데 도움이 됩니다. 평소에 술이나 탄산 음료를 자주 마신다면 마그네슘 부족 상태가 되기 쉬운데요. 술이나 탄산음료에는 마그네슘 흡수를 방해하는 인산 성분이 들어있기 때문이에요.
  • 해결: 마그네슘 영양제를 섭취하거나 마그네슘이 풍부하게 들어있는 견과류, 두부, 통곡물, 우유, 시금치 등을 섭취하여 보충해주면 좋습니다. 반대로 술이나 탄산음료의 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
  • 주의: 마그네슘의 부족이 눈 떨림의 원인 중 하나라고 추정하고 있을 뿐, 연구로 확인된 바는 없으니 참고하시길 바랍니다.

대부분의 눈꺼풀 떨림은 잘못된 생활 습관에서 오는 경우가 많으므로 자신의 생활을 살펴보는 것이 좋습니다. 하지만, 한 달 이상 증세가 지속된다면 정확한 진단을 위해 병원을 방문하는 것이 좋습니다.