속 쓰릴때 집에서 할 수 있는 대처법 알아보자
속쓰림원인 및 집에서 할 수 있는 치료예방법
속쓰림은 식도 위, 십이지장 등 소화기관이 자극받았을 때 나타나는 증세를 말하는데요. 속 쓰리는 증상은 역류성 식도염, 위염, 위궤양, 위암, 십이지장 궤양, 약제에 의한 식도염, 임신에 의한 역류증 등 다양한 원인으로 발생합니다. 하지만, 식습관, 수면 습관 등 라이프 스타일을 변화하는 것으로도 속 쓰림 증상을 현저하게 줄일 수 있는데요. 오늘은 미국 건강 정보 서비스 Healthline 에서 Atli Arnarson 박사가 기고한 의학 정보를 통해 속 쓰릴 때 집에서 할 수 있는 대처법 20가지를 알아보고자 해요.
속 쓰릴 때 대처법 20가지
- 과식하지 않기
- 체중 감량하기
- 저탄수화물 식이요법 따르기
- 금주
- 금연
- 껌 씹기 (타액 생성)
- 생양파 피하기
- 커피 마시지 않기 (특히, 빈속일 시)
- 초콜릿 섭취 줄이기
- 탄산음료 및 오렌지 주스 섭취 제한하기
- 맵거나 기름진 음식 및 신 음식 피하기
- 식사 후 1~2시간 동안 눕지 않기
- 취침 전 3시간 이내에 음식 섭취하지 않기
- 취침 시 베개 높이 베기
- 오른쪽으로 누워 자지 않기
- 달라붙는 속옷이나 옷 등 복부 압력을 높이는 의상 입지 않기
- 스트레스와 과로 조절하기
- 적절한 운동하기
- 민트(페퍼민트, 스피어민트)가 들어간 식품, 군것질거리, 구강세정제, 치약 피하기
- 아스피린 등 소염진통제 및 특정 약물 복용 시 물 충분히 마시기
제산제 복용
속 쓰릴때 증상을 완화시키기 위해 제산제를 복용하는 경우가 많은데요. 제산제는 위산을 중화하고 소화효소의 작용을 감소시켜 통증을 줄이며 위장 점막의 손상을 막는 역할을 합니다. 제산제를 지속적으로 먹다가 중단할 시 위산 분비를 되려 증가시킬 수 있어 증상이 더 악화될 수 있으므로 치료제가 아닌 증상 완화 목적으로 일시적으로만 사용해야 합니다. 주 3회 이상 또는 2주 정도 제산제를 복용해도 증상이 개선되지 않는다면 복용을 중단하고 병원을 방문해 진료를 받아야 합니다.
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속 쓰릴때 집에서 대처할 수 있는 치료 및 예방 방법을 알아보는데 조금이나마 도움이 되길 바랍니다.
