목쉬었을때 가정요법 8가지
목소리가 쉬었을 때 자가치료법
목소리가 갑자기 쇳소리, 쉰 소리, 약한 소리가 날 때가 있습니다. 대부분의 급성 후두염은 바이러스 감염, 고함이나 과음으로 인한 성대 긴장, 박테리아 감염 등의 이유로 발생하며 심각하지 않아 근본적인 원인이 개선되면 증상이 점차 나아집니다. 3주 이상 지속할 시 만성 후두염으로 간주하며 지속적인 쉰 목소리는 때로는 보다 심각한 건강 상태를 나타낼 수 있으므로 변화가 발생한 기간과 상태를 면밀히 살피는 것이 좋습니다. 오늘은 미국 미네소타주에 있는 세계 최대의 병원 메이오 클리닉 (Mayo Clinic ) 의학 정보를 통해 목쉬었을 때 자가치료법을 알아보고자 합니다.
목쉬었을때 가정요법 8가지
- 습한 공기를 마시세요. 가습기 사용하거나 또는 뜨거운 물 및 뜨거운 샤워 등에서 나오는 증기를 흡입하세요.
- 가능한 목소리를 내지 않고 쉬는 것이 좋습니다. 너무 크게 말하거나 너무 오래 말하는 것을 피하고 노래하지 마세요.
- 탈수를 방지하기 위해 많은 양의 물을 마시세요. 알코올과 카페인을 피하세요.
- 흡연과 음주를 피하세요. 목구멍을 건조하게 만들고 성대를 자극하기 때문입니다.
- 목구멍이 건조하지 않도록 하세요. 약용 효과가 있는 캔디를 빨거나 소금물로 가글 하거나 껌을 씹으면 도움이 됩니다.
- 헛기침을 하지 마세요. 헛기침은 성대를 자극해 좋지 않습니다.
- 충혈완화제(decongestants)를 피하세요. 목구멍을 건조하게 만들기 때문입니다.
- 속삭이지 마세요. 정상적인 말하기보다 문제를 일으킬 수 있습니다.
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목쉬었을 때 관리법을 알아보는데 도움이 되길 바랍니다.