술 빨리 깨는법 (의학적 근거)

숙취 해소법

술을 마시는 사람이라면 누구나 술을 빨리 깨고 싶어 하는데요. 하지만 혈중알코올농도를 낮추는 유일한 것은 오직 ‘시간’뿐입니다. 알코올이 위장에 들어가면 위 내벽과 소장을 통해 혈류로 빠르게 흡수됩니다. 알코올이 혈류에 들어가면 간으로 분해됩니다. 간이 맥주 한 잔 또는 와인 한 잔에 있는 알코올의 양을 분해하는 데 약 1시간이 걸립니다. 그보다 더 많이 술을 마시면 혈중 알코올 농도가 높아지고 술에 취하기 시작합니다. 하지만, 음주 후 대응법에 따라 숙취를 조금 더 빨리 깰 수 있는데요. 오늘은 미국 건강정보 서비스 Healthline를 통해 술을 빨리 깰 수 있는 방법으로 무엇이 있는지 알아보고자 합니다. 아래는 의사의 의학적인 검토 과정을 마친 내용입니다.

음주 후 잠들기 전 술 빨리 깨는 법

술을 깨는 가장 좋은 방법은 숙면을 취하는 것입니다. 잠을 자는 동안 간은 체내 흡수된 알코올을 대사할 시간을 얻게 됩니다. 밤새 술을 마시느라 잠을 자지 않을 수도 있습니다만, 과음 후 잠을 자지 않으면 매우 위험할 수 있다는 사실을 명심해야 합니다. 과음은 치명적이거나 돌이킬 수 없는 뇌 손상을 유발할 수 있습니다. 알코올은 구역반사를 담당하는 신경에 영향을 미치므로 수면 중에 구토를 하고 사망에 이를 수 있습니다. 혈중 알코올 농도는 필름이 끊긴 이후에도 계속 상승할 수 있습니다. 술에 취하면 쉽게 잠들 수 있지만, 수시로 깨어나며 조각잠을 잘 수 있습니다. 아래는 음주 후 간 해독을 돕기 위해 숙면에 이르게 하는 방법입니다.

• 자기 전 물 한 컵 가득 마시기
• 침대 옆에 또 따른 물 한 컵을 두고 깨어날 때마다 마시기
• 자다가 구토하면 위험할 수 있으므로 침대 옆에 쓰레기통 또는 비닐봉지 미리 준비하기
• 침대 옆에 이부프로펜(애드빌, 이지엔, 브루펜 등) 약품 준비해두기
• 아세트아미노펜(타이레놀, 펜잘 등) 약품은 알코올 섭취 24시간 이내에 복용할 때 간 손상을 유발할 수 있으므로 피하기
• 술 마셨을 때 수면제나 다른 진정제 복용하지 않기
• 아침에 일찍 일어나야 한다면 알람 맞추기

음주 후 다음날 아침에 술 빨리 깨는 법

대부분의 숙취는 24 시간 이내에 스스로 해결됩니다. 숙취를 치료하는 가장 좋은 방법은 시간과 휴식이지만 빠른 시간 안에 증상을 완화하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁이 있습니다.

• 시간이 허락된다면 다시 잠자기
• 두통을 치료하기 위해 이부프로펜 성분의 진통제 복용하기
• 탈수를 막기 위해 물을 마시기
• 게토레이와 같은 스포츠음료 마시기
• 펩토비스몰과 같은 소화불량 약품 섭취하기
• 커피, 차 등 카페인 음료 마시지 않기
• 머리에 얼음이나 차가운 천을 올려두기
• 외출 시 모자나 선글라스로 빛을 가리기
• 속을 자극하지 않으면서도 혈당을 높이기 위해 수프, 죽, 토스트 등 부드러운 음식 섭취하기

음주 중 과음하지 않는 법

• 마신 술을 세어보기
• 알코올 도수 확인해보기
• 음주 중 알코올 함량이 낮은 주류로 변경하기
• 음주 중 물, 음료수, 주스 등 한 잔 마시기
• 술 마시기 전에 탄수화물이나 지방이 많은 음식 섭취하기 (동시에 섭취할 시 음식보다 알코올이 먼저 흡수됨)
• 술 마시는 중 음식과 함께 섭취하기

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술 빨리 깨는 법을 알아보는 데 도움이 되길 바랍니다.