겨드랑이 땀 억제법 8가지

2020.06.27 2:40 by bliss in Information No Comments

겨드랑이 땀 악취 줄이는 방법

여름철이 되면 흐르는 땀 때문에 불편함이 이만저만이 아닌데요. 특히, 겨드랑이 땀은 냄새가 강해 자신뿐만 아니라 타인에게도 불쾌감을 줄 수 있어 신경이 쓰입니다. 오늘은 미국 건강 정보 서비스 Healthline를 통해 과도한 겨드랑이 땀을 줄이거나 없애는 방법으로 무엇이 있는지 알아보고자 합니다.

데오드란트 X, 발한 억제제 바르기

겨드랑이 땀을 제어하기 위해 데오드란트 대신 발한 억제제를 사용하세요. 데오드란트(deodorant)는 피부 밖으로 배출된 땀이 세균에 의해 분해되면서 발생하는 냄새를 제거해 주는 반면, 발한억제제(antiperspirant)는 냄새를 유발하는 박테리아를 죽이고 땀샘이 겨드랑이 땀을 생성하는 것을 적극적으로 차단해 피부 안에 있는 땀의 배출을 억제해 줍니다. 사용법은 샤워 직후 수분으로 또는 무더위에 흘린 땀으로 겨드랑이가 젖어 있을 때보다 시원하고 건조한 상태에서 뿌려야 효과가 높습니다. 발한 억제제의 완전한 효과를 실감하는 데까지 최대 4일이 소요됩니다.

샤워 직후 옷 바로 입지 않기

샤워 후 옷을 입기 전에 몇 분 정도 기다리며 좋습니다. 온수 샤워를 하거나 덥고 습한 날씨인 경우 특히 중요합니다. 옷을 입기 전에 몸을 시원하고 건조하게 하면 목욕 직후 겨드랑이에서 나오는 땀을 예방할 수 있습니다.

겨드랑이 털 면도하기

겨드랑이를 면도하면 과도한 발한을 줄일 수 있습니다. 체모에는 수분이 들어 있으며 겨드랑이 털도 예외는 아닙니다. 이미 팔에 땀이 많이 난다면 면도가 필수적입니다. 그리고 땀과 함께 체취가 지속적으로 난다면 면도를 통해 냄새를 줄이거나 없앨 수 있습니다.

땀을 유발하는 음식 피하기

일부 음식은 몸이 다른 음식보다 더 많은 땀을 흘릴 수 있습니다. 땀이 너무 많이 나는 것 같으면 식단에서 땀을 유발하는 음식을 줄이거나 제거하면 도움이 될 수 있습니다. 섬유질 함량이 낮은 음식, 고나트륨 음식, 지방이 많은 음식 등을 줄이는 것이 좋습니다. 예를 들면 술, 가공식품, 아이스크림, 카페인, 뜨겁고 매운 요리 등이 있습니다.

땀을 줄이는 음식 섭취하기

일부 음식은 신체에서 생성되는 땀의 양을 줄여 땀샘을 진정시킬 수 있습니다. 소화시스템에 부담을 주지 않은 음식, 신경계를 과도하게 자극하지 않은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들면 아몬드, 바나나, 올리브유, 녹차, 귀리, 고구마, 칼슘 함량이 높은 식품(치즈, 우유, 요거트 등), 수분 함량이 높은 과일 및 채소(수박, 포도, 멜론, 브로콜리, 시금치, 콜리플라워, 피망, 가지 등)이 있습니다.

수분 유지하기

다량의 물을 마시고 수분 함량이 높은 음식을 섭취하여 몸을 시원하게 유지하면 겨드랑이의 과도한 발한을 예방할 수 있습니다.

통기성이 좋은 의류 착용하기

몸에 꽉 낀 옷을 입으면 겨드랑이 부분에 얼룩이 생길 수 있습니다. 땀으로 인한 얼룩이 반복되면 세탁으로도 체취와 얼룩이 잘 지워지지 않습니다. 공기가 순환되도록 통기성 좋은 천과 느슨한 사이즈의 옷을 입어 겨드랑이의 땀을 식히며 땀이 나고 옷이 더러워지는 것을 방지할 수 있습니다.

카페인 건너뛰기

카페인은 신경계를 자극하고 발한을 증가시키며 혈압을 높이고 심박수를 높입니다. 카페인이 포함된 커피나 다른 따뜻한 음료를 마시면 땀샘을 자극해 땀이 많이 날 수 있습니다. 카페인이 필요하다면 시원한 아이스커피 또는 스포츠음료를 섭취하는 것도 방법입니다.

금연하기

담배를 피울 때 체내에 흡수되는 니코틴은 커피와 마찬가지로 체온을 높이고 심장 박동을 빠르게 하여 땀샘을 자극할 수 있습니다. 흡연은 구취, 치아 및 암과 같은 여러 가지 위생 및 건강 위험과 관련이 있습니다. 따라서 땀을 과도하게 줄이고 전반적인 건강 상태를 개선하기 위해 금연을 하는 것이 좋습니다.