직장인 수면부족 이유 및 해결법

직장인 수면 실태

구인구직 매칭플랫폼 사람인이 직장인 565명을 대상으로 ‘직장인 수면 실태’에 관한 설문조사를 실시했는데요. 직장인 10명 중 7명 이상(74.2%)은 평소 수면이 부족하다고 응답했습니다. 전체 응답자의 하루 평균 수면 시간은 ‘6시간 6분’으로, OECD 회원국의 평균 수면 시간 ‘8시간 22분’보다 2시간 16분이 부족했으며 미국국립수면재단의 성인 최소 권장 수면시간 ‘7시간’보다 54분 부족한 것으로 드러났습니다. 오늘은 사람인의 설문 조사 결과를 통해 직장인들이 생각하고 있는 수면 시간 부족 이유와 해결법은 무엇이 있는지 알아보고자 합니다.

수면 부족입니다

직장인 수면시간이 부족한 이유 TOP 6 (복수응답)

이유입니다

  1. 늦은 퇴근시간 (잦은 야근, 회식 등): 38.7%
  2. TV 시청 및 인터넷 검색: 30.8%
  3. 자기계발: 25.5%
  4. 장시간 통근: 25.3%
  5. 불면증: 20.8%
  6. 취미활동: 18.4%

직장인들이 수면 시간이 부족한 이유로, ‘잦은 야근이나 회식 등으로 퇴근시간이 늦어서'(38.7%)을 가장 많이 손꼽았습니다. 그다음으로 ‘TV 시청, 인터넷 검색 등으로 시간을 소비해서'(30.8%), ‘자기계발 등으로 시간이 모자라서'(25.5%), ‘회사와 집 사이의 통근거리가 멀어서'(25.3%), ‘불면증이 있어서'(20.8%), ‘취미생활을 하느라'(18.4%) 순으로 뒤따랐습니다.

수면시간과 업무와의 상관관계

  • 크게 영향을 미친다: 56.1%
  • 어느 정도 영향이 있다: 41.6%
  • 영향이 없다: 2.3%

응답자 대부분(97.7%)은 수면 시간이 ‘업무에 영향을 미친다’라고 답했으며, ‘업무에 영향이 없다’라고 답한 자는 2.3%에 불과했습니다.

부족한 수면시간 해결법 TOP 4 (복수응답)

보충입니다

  1. 주말 동안 몰아서: 61.1%
  2. 점심시간 이용해서: 32.2%
  3. 통근시간 이용해서: 22.2%
  4. 모임이나 회식 참여 줄여서: 17.4%

평소 부족한 수면을 해결하기 위해 주로 ‘주말 동안 몰아서 수면'(61.1%)이 가장 많았으며, 그다음으로 ‘점심시간 등을 이용한 낮잠'(32.2%), ‘버스, 지하철 등에서 통근시간 동안 수면'(22.2%), ‘모임이나 회식 등 참여를 줄임'(17.4%) 순으로 나타났습니다.

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부족한 수면시간을 위해 필요한 사내제도 TOP 5 (복수응답)

해결법입니다

  1. 정시퇴근 장려: 45.3%
  2. 유연근무제 도입: 44.2%
  3. 낮잠, 쪽잠 허용: 43.4%
  4. 불필요한 회식 지양: 24.3%
  5. 재택근무제 도입: 19.6%

직장인들이 수면 부족을 줄이기 위해 필요한 사내 제도로 ‘회사 차원에서 정시 퇴근을 장려해야 한다'(45.3%)가 가장 많았으며, 그다음으로 ‘유연근무제 도입'(44.2%), ‘낮잠, 쪽잠 시간 허용'(43.4%), ‘불필요한 회식 없애기'(24.3%), ‘재택근무제 도입'(19.6%) 순으로 나타났습니다.

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직장인 수면 실태를 알아보는 데 도움이 되길 바랍니다.