겨울 자외선 여름보다 더 무섭다! 겨울철 피부 관리 노하우

겨울철 자외선 무시하면 안 된다

많은 사람들이 여름철에는 자외선이 강하다고 생각해 여러모로 조심하지만, 겨울 동안에 햇빛에 노출되는 것에 그리 신경을 쓰지 않는 편인데요. 여름철에는 강한 자외선으로 선크림을 꼭 발라야 한다고 생각해 항시 들고 다니며 수시로 바르는 캐나다인도 겨울철에는 2/3 이상이 선크림을 바르지 않는다고 말하는데요. 여름철보다 부쩍 줄어든 야외 활동으로 햇빛에 대한 경계심도 함께 줄어들어 자외선 차단하는데 소홀해지기 쉬운 것 같아요. 하지만, 겨울 자외선은 여름 자외선과 달리 피부 깊숙이 침투 하여 기미, 잡티, 여드름이 생기거나 악화되기 쉽고 안면홍조나 색소 침착 등의 피부 변화를 유발할 수 있어요. 특히, 눈에 반사된 겨울 자외선은 여름의 4배 강도인데요. 겨우내 쌓여 있는 눈(snow)은 물이나 비치의 모래에 반사되는 양보다 더 높은 수치인 80% 정도 자외선이 반사됩니다. 아스팔트나 콘크리트가 약 10% 정도 자외선을 반사시킨다고 하니, 그보다 더 8배가 높은 수치이네요. 게다가 햇빛이 보이지 않은 흐린 겨울날에는 선크림을 바를 필요가 없다고 생각하지만, 자외선의 80% 이상은 구름, 안개 등을 통과할 수 있다는 점도 기억해야 합니다.

자외선은 피부암과 피부 노화의 주 요인

자외선은 피부암을 유발하는 주요 원인인데요. 차단을 잘 하면 미리 예방할 수 있는 암이기도 합니다. 제가 아는 캐나다 지인도 피부암에 걸리셔서 수술과 통원 치료를 반복해서 받고 있는데, 옆에서 보기 참 안타깝더라고요. 건조한 겨울 날씨에 자외선 노출까지 동반하면 피부 노화가 급속도로 촉진되고, 피부 질환이 생기거나 증상이 악화되기 쉽습니다.

겨울철 외출 및 야외 스포츠 활동 시 팁

– SPF 30 이상의 선크림을 햇빛 노출하기 최소 20분 전에 바르기
– 선크림은 얼굴 부위뿐만 아니라, 귀, 턱 밑, 목 부분 등 꼼꼼하게 챙겨 바르기
– 장시간 야외 활동을 할 때는 2~3시간 간격으로 선크림을 발라주기
– 입술은 자외선에 매우 민감한 신체 부위이므로 SPF 15 이상의 립밤을 수시로 바르기
– 체온을 유지하고 자외선으로부터 두피를 보호하기 위해 모자 쓰기
– 오전 11시 이전, 오후 3시 이후가 자외선 침투가 낮은 시간대에 야외 활동하기
– 특히, 눈 위에서 하는 스포츠일 시 피부를 노출하지 않고 최대한 가리는 것이 좋음
– 선글라스와 고글은 99% 이상 UV 보호 기능이 있으므로 외출 및 야외 스포츠 활동 시에 꼭 착용하기
– 바람과 태양으로부터 피부를 보호하기 위해 목도리와 마스크를, 야외 스포츠 활동 시에는 스키 마스크를 꼭 착용하기

겨울 자외선 무시하지 말고, 야무진 대처로 피부 건강을 지키시길 바랍니다.