밥한공기 및 100그램 칼로리, 쌀밥/찹쌀밥/현미밥/흑미밥/잡곡밥/콩밥/보리밥/햇반/김밥/비빔밥/볶음밥 등
밥한공기 및 100그램당 칼로리
식이요법 및 다이어트를 계획할 때 주식이 되는 밥의 칼로리가 신경이 쓰이기 마련인데요. 체중 감량을 위해 탄수화물을 아예 끊는 경우도 있지요. 하지만, 탄수화물을 섭취하지 않으면 에너지대사 장애, 무기력함, 어지러움, 근육 손실 등의 현상이 나타날 수 있어 하루에 필요한 최소한의 양은 꼭 섭취해야 합니다. 탄수화물은 우리 몸에 필요한 3대 영양소 중 하나로 신체 기능을 하는데 필요한 에너지를 공급하는 역할을 하기 때문입니다. 그럼, 탄수화물의 주공급원인 밥 한 공기와 100g당 칼로리는 어느 정도인지 함께 살펴보기로 해요.
쌀밥 및 잡곡밥
- 쌀밥 한공기: 300kcal
- 쌀밥 100g: 143kcal
- 현미밥 한공기: 321kcal
- 현미밥 100g: 153kcal
- 현미 잡곡밥 한공기: 332kcal
- 현미 잡곡밥 100g: 158kcal
- 잡곡밥 한공기: 340kcal
- 잡곡밥 100g: 162kcal
- 찹쌀밥 한공기: 204kcal
- 찹쌀밥 100g: 97kcal
- 흑미밥 한공기: 330kcal
- 흑미밥 100g: 157kcal
- 보리밥 한공기: 312kcal
- 보리밥 100g: 148kcal
콩밥
- 콩밥 한공기: 345kcal
- 콩밥 100g: 164kcal
- 검은콩밥 한공기: 264kcal
- 검은콩밥 100g: 126kcal
- 현미콩밥 한공기: 325kcal
- 현미콩밥 100g: 155kcal
햇반 1팩(210g)
- 흰쌀밥: 310kcal
- 흑미밥: 293kcal
- 찰보리밥: 305kcal
- 검정콩밥: 302kcal
- 발아현미밥: 297kcal
김밥
- 김밥 1개: 31kcal
- 김밥천국 김밥 1줄(300g): 485kcal
- 김밥천국 참치김밥 1줄: 570kcal
- 세븐일레븐 우리집 김밥 1줄(194g): 290kcal
- 세븐일레븐 참치샐러드 김밥 1줄(200g): 282kcal
- GS25 돈까스김밥 1줄(223g): 340kcal
- GS25 바싹 불고기 김밥 1줄(225g): 354kcal
비빔밥 vs 볶음밥
- 볶음밥 한공기: 333kcal
- 볶음밥 100g: 168kcal
- 비빔밥 한공기: 586kcal
- 비빔밥 100g: 146kcal