히비스커스 효능 및 먹는법, 부작용

허브 히비스커스 효능 및 부작용

히비스커스(Hibiscus)는 무궁화속에 속한 식물로 ‘신에게 바치는 꽃’ 또는 ‘아름다운 여신을 닮은 꽃’이라는 의미를 가지고 있는 붉은색 꽃입니다. 중국과 인도뿐만 아니라 열대 지방에 널리 재배되고 있으며 미국 하와이 주의 주화(州花)로 되어 있기도 합니다. 최근에 들어서 체내 나쁜 콜레스테롤 및 체지방 감소, 노폐물 배출, 피로 회복, 면역력 강화, 혈압 강하 등 건강에 좋은 효능이 알려지면서 큰 인기를 얻고 있는데요. 어떠한 효능이 있는지 자세히 알아볼까요?

1. 고혈압 개선

항산화 및 항염증 성분이 풍부하여 혈압의 수치를 크게 감소시켜 줍니다. 이뇨 작용을 하여 신장에 부담을 주는 과도한 나트륨을 제거하여 혈압을 낮추는데 큰 도움을 줍니다. 혈압을 낮추기 위해 마실 경우 약 1개월 동안 매일 3컵의 차를 꾸준히 섭취하세요.

2. 콜레스테롤 수치 조절

나쁜 콜레스테롤인 저밀도 지단백(LDL, Light Density Lipoprotein)의 수치는 낮춰주고 좋은 콜레스테롤인 고밀도 지단백(HDL, High Density Lipoprotein) 수치는 높여줘 동맥경화 및 심장 질환의 위험을 줄여 주며 제2형 당뇨병 환자의 콜레스테롤 수치를 조절하여 합병증을 예방하는 데에도 도움이 됩니다.

3. 암 예방

항암 및 항산화 천연 성분이 있어 암세포의 성장을 지연시키며 사멸시키는데 효과적입니다.

4. 면역력 강화

천연 항산화제로 신체 조직과 세포에 존재하는 유해산소를 중화하여 질병으로부터 신체를 보호해줍니다.

5. 우울증 완화

플로보노이드(flavonoid)의 일종인 안토시아닌(anthocyanin)은 잠재적 항우울제 역할을 하여 우울증을 완화하고 기분을 개선하는데 도움이 됩니다.

6. 염증 개선

비타민 C로 알려진 아스코르빈산(ascorbic acid)은 인체의 기능과 건강 유지를 위한 미량 원소 중의 하나로 천연 항염증제 역할을 하는데요. 면역계의 활동을 촉진하고 자극시켜 염증, 감기, 독감 등에 걸리지 않거나 증세를 개선하여 줍니다.

7. 월경 관련 증상 완화

여성 호르몬의 분비를 도와 생리통, 생리불순, 우울증, 과식, 기분의 변화 등 정신적 및 신체적으로 겪는 월경의 증상을 줄이는데 도움을 줍니다.

8. 소화 개선

이뇨 및 배뇨 작용을 도와 변비 치료에 도움이 되며 위장 건강을 돕습니다.

9. 체중 감량

전분과 포도당의 흡수를 돕는 아밀라아제 생성을 억제하여 체중 감량에 도움을 줍니다.

부작용

혈압을 낮추는 효능이 있어 저혈압인 사람이 자주 마실 경우 어지럼증 및 현기증을 유발하며 심장이나 뇌의 손상을 야기할 수 있습니다. 여성 호르몬의 대사를 조절하는 효과가 있어 임산부, 호르몬 관련 질환 환자, 피임약 복용 중인 여성 등에게 맞지 않을 수 있습니다. 눈의 충혈 및 가려움증, 재채기 등 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.

먹는법

차로 마시는 방법은 따뜻한 물 또는 차가운 물에 티백 또는 꽃잎을 5분 이상 진하게 우려낸 후 마시면 됩니다. 다른 허브티에 비하여 장시간 우려내도 떫고 쓴 맛이 적어 물처럼 마시기에 좋습니다. 취향에 따라 레몬즙, 레몬 조각, 꿀 등을 첨가해도 됩니다. 갈증 해소 기능이 탁월하여 건강한 스포츠음료로도 매우 좋습니다. 분말 또는 원액 제품을 구입하여 요거트, 스무디, 케이크 등 각종 디저트와 함께 먹어도 좋습니다.