무화과 효능 15가지, 클레오 파트라가 즐겨 먹은 이유

2017.12.11 5:55 by bliss in Food No Comments

가을 제철 과일 무화과(fig)의 효능

뽕나무(Ficus tree) 열매로, 사람이 섭취한 과일 중 가장 오래된 것 중 하나입니다. 본래 중동과 서아시아가 원산이지만 북미와 아시아 여러 지역에서도 재배하고 있습니다. 한국은 전남 영암군에서 국내 총생산량의 90% 이상을 생산하고 있습니다. 말린 과실, 잼, 젤리, 통조림, 주스, 식초 등으로 일 년 내내 먹을 수 있지만, 제철은 8~11월 사이입니다. 고대 이집트 여왕 클레오파트라가 즐겨 먹어 ‘여왕의 과일로’ 불린 무화과의 효능을 자세히 알아볼까요?

1. 고혈압 개선

무화과의 식이섬유는 혈압을 낮춰주는 역할을 하며, 칼륨 및 오메가-3 지방산과 오메가-6 지방산은 혈압을 유지하는데 도움이 되어 고혈압을 관리하는데 도움이 됩니다.

2. 심장의 건강 및 관상 동맥 심장 질환 예방

오메가-3 지방산과 오메가-6 지방산 및 페놀과 칼륨이 풍부하게 들어 있어 혈액 내 중성지방(Triglycerides)의 수치를 감소시키고 관상 동맥을 차단하는 체내 활성산소(유해산소)를 제거하여 관상 동맥 심장 질환 및 심장 마비의 위험을 줄여 줍니다.

3. 콜레스테롤 수치 저하

수용성 식이섬유인 펙틴(pectin) 및 세로토닌 활성화하는 비타민 B6가 들어 있어 콜레스테롤 수치를 낮춰 줍니다. 또한, 과육에 함유된 식이섬유와 피토스테롤(phytosterols) 및 오메가-3 지방산과 오메가-6 지방산이 역시 콜레스테롤 수치 감소에 도움이 됩니다.

4. 당뇨병 개선

과육뿐만 아니라 잎에도 혈당 수준을 조절하는 놀라운 효능이 있어 당뇨병 환자의 혈당 상승을 억제하는데 도움이 됩니다. 물 1리터에 4~5개의 잎을 끓이거나 잎을 말려 만든 분말가루 2큰술을 넣어 끓여 마시면 됩니다.

5. 소화기 건강

단백질 분해 효소가 많이 들어 있어 육식을 한 뒤 무화과를 먹으면 소화를 도와줍니다. 또한, 식이 섬유가 풍부하게 들어 있어 변비 및 설사를 개선하고 대변 활동을 원활하게 하며 전반적인 소화계 시스템을 강화시켜 줍니다. 과육을 바로 섭취해도 좋지만, 반나절 동안 2~3개의 과육을 담근 물에 꿀을 넣어 마셔도 좋습니다. 또한, 생즙을 치질을 치료하는데 사용하기도 합니다.

6. 대장암 예방

씨앗에 함유된 뮤신(mucin)이 장내 불필요한 폐기물과 축적된 점액 및 독소를 씻어내줘 대장암 예방에 효과적입니다.

7. 정력 강화 및 성병 예방

다산 및 정력에 좋은 칼슘, 철, 아연, 칼륨 등이 매우 풍부합니다. 또한, 안드로겐 및 에스트로겐 등 성호르몬을 생산에 필요한 마그네슘이 매우 풍부합니다. 불임, 발기 부전, 성욕 등 성기능 장애를 개선하는데 도움이 됩니다. 과육을 우유에 밤새 담가 우려낸 후 다음날 마시면 좋습니다. 그뿐만 아니라 성병을 예방하는 데에도 탁월합니다.

8. 유방암 예방

식이 섬유가 매우 풍부하여 전체 여성의 유방암 발병률을 낮춰 주며, 특히 폐경기 여성의 유방암 발병률을 크게 낮춰 줍니다. 사춘기 및 초기 성인기, 폐경기 시작되기 전에 섭취하면 더욱 좋습니다.

9. 뼈의 건강

칼슘, 칼륨, 마그네슘이 함유돼 있어 뼈의 밀도를 향상시키고 노화로 인한 뼈의 손상을 감소시켜 건강한 뼈를 유지하는데 도움을 줍니다.

10. 빈혈 치료

헤모글로빈의 핵심 성분인 철분이 들어 있어 빈혈을 예방하는데 효과적이어서 빈혈 환자뿐만 아니라 성장하는 어린이 및 청소년, 임산부, 생리 중인 여성, 수술 환자에게 도움이 됩니다.

11. 황반 변성 예방

비타민 A가 풍부하여 시력을 향상시키고 시력 손실의 주요 원인인 황반 변성을 예방하며 유해산소로부터 눈을 보호하여 망막 손상을 예방합니다.

12. 천식 및 인후통 치료

목구멍이 마르지 않게 하게 보습하고 성대의 붓기, 통증, 스트레스를 덜어줘, 인후통 및 편도선염 등 자연적으로 치유하는데 매우 효과적입니다. 또한, 가래를 배출시키며 활성산소를 제거하여 천식 증상을 완화시켜 줍니다.

13. 면역력 강화 및 피부 건강 개선

비타민 C 등 천연 산화방지제가 풍부하여 면역 시스템을 강화시켜 질병으로부터 몸을 보호해줄 뿐만 아니라 주름, 색소 침착, 피지, 여드름, 주근깨 등을 현저하게 감소시켜 줍니다. 천연 마스크팩으로 사용할 경우 으깬 과육 1개에 꿀 또는 요거트 1작은술을 추가하여 혼합물을 만든 후 5분 동안 팩을 하면 됩니다. 또한, 생즙을 사마귀를 제거하는데 사용하기도 합니다.