자존감 높이는 일상속 작은 실천 TOP 10

매일 실천 가능한 자존감 높이는 법 TOP 10

자존감은 스스로 품위를 지키고 자기를 존중하는 마음으로 언제 어디서나 당당하고 긍정적인 에너지를 발산합니다. 자존감은 일상의 만족도를 밀접한 관련이 있어 행복을 좌우합니다. 자존감은 마음의 근육과도 같아 일상 속의 작은 실천을 통해서 키워가는 노력이 필요하는데요. 오늘은 온라인 패널 서비스 패널나우(PanelNow)가 2021년 6월 16일부터 6월 20일까지 5일 동안 전국 40,788명을 대상으로 실시한 설문 조사의 결과를 통해서 매일 실천 가능한 자존감 높이는 법은 무엇인지 살펴보고자 합니다.

자존감 높이는 일상속 작은 실천 TOP 10

1. 식습관 개선과 운동으로 체력 키우기: 18.4%
2. 잠들기 전마다 짧은 일기 쓰기: 17.5%
3. 나를 위한 소비하기: 14.1%
4. 매일 쉽게 즐길 수 있는 취미 만들기: 13.9%
5. 해야 할 일의 체크리스트 만들기: 11.9%
6. 아침에 일어나면 이불 정리부터 하기: 10.7%
7. 다른 사람을 도우면서 행복 나누기: 3.2%
8. 잘난 사람을 부러워하기보다는 칭찬하기: 3.1%
9. 분량을 정해서 책 읽기: 2.7%
10. 기타: 4.5%

자존감을 높이는 방법으로 ‘식습관 개선과 운동으로 체력 키우기'(18.4%)을 손꼽은 응답자가 가장 많았는데요. 질병, 나이, 습관 등에 의한 체력의 저하는 자존감의 상실로 이어집니다. 식습관과 운동으로 자신의 체력을 조절함으로써 건강을 챙길 수 있을 뿐만 아니라 자기 스스로의 행동을 제어하는 경험을 통해 안정감과 성취감을 느끼게 하여 자존감에 도움을 줍니다. 그다음으로 ‘잠들기 전마다 짧은 일기 쓰기'(17.5%)가 2위를 차지했는네요. 겸손의 미덕이라는 사회적인 분위기에 따라서 타인의 칭찬에 어색해하고 더 잘해야 한다는 스스로의 채찍질에 스스로에게 하는 칭찬은 더 낯설어합니다. 하지만 짧더라도 스스로를 칭찬하는 일기 또는 오늘 하루 즐겁거나 고마웠던 순간들을 기록해 가다보면 자신을 스스로 위할 줄도 알게 되면서 자존감을 키울 수 있게 합니다.

그 다음으로 커피, 굿즈 등 일상 속 작은 행복을 찾아가는 ‘나를 위한 소비하기'(14.1%), 도전과 성취감을 느낄 수 있는 데에 도움을 주는 ‘매일 쉽게 즐길 수 있는 취미 만들기'(13.9%), 삶을 주도하는 자세로 효과적인 자기관리 및 시간관리를 할 수 있는 ‘해야 할 일의 체크리스트 만들기'(11.9%) 순으로 뒤를 이었습니다. 설문 조사 참여자들이 제시한 여러 가지 방법을 직접 실천해 보면서 자신에게 맞는 방법을 찾아가면 좋을 것 같습니다.