눈꺼풀 떨림 이유 및 해결법

2023.05.20 12:19 by bliss in Information No Comments

눈꺼풀 떨리는 이유 및 대처법

눈꺼풀 떨림은 신경과 의학 용어로 안검연축이라고 부르는데요. 눈 근육이 내 의지와 상관없이 움찔하면서 움직이는 증상을 말합니다. 눈떨림 증상이 일상생활에 불편함을 느끼게 함으로써 삶의 질을 떨어뜨리고 증상이 지속되거나 심화되면 우울증, 대인기피증 등을 야기할 수 있습니다. 오늘은 눈떨림의 이유와 해결법에 대해서 알아보고자 합니다.

1. 스트레스와 피로

눈꺼풀 경련은 스트레스, 불안 또는 피로에 의해 유발될 수 있습니다. 충분한 수면과 명상, 심호흡 운동, 적절한 휴식 등으로 스트레스를 줄일 수 있도록 노력해야 합니다. 떨림이 경미한 경우 콧노래 부르기, 노래하기, 껌을 씹기, 눈꺼풀 만지기 등 간단한 방법으로 완화될 수 있습니다.

2. 눈의 자극

안구 건조, 결막염 또는 알레르기 질환 등이 눈 및 주변 구조를 자극하여 눈떨림 현상을 유발할 수 있습니다. 점안액을 사용하여 안구의 수분을 유지하는 것이 눈의 위생에 도움이 됩니다. 만성 안구 건조증이나 눈 알레르기가 있는 경우 안과 전문의와 상담하여 적절한 치료를 받으십시오. 또는 밝은 빛으로 인하여도 눈떨림이 나타날 수 있는데요. 자주 접하는 조명의 밝기를 다소 낮추고 외출 시 선글라스를 착용함으로써 광 민감성을 낮추면 도움이 됩니다.

3. 영양 불균형

특정 영양소, 특히 마그네슘과 칼륨의 결핍은 눈꺼풀 경련과 관련이 있습니다. 잎이 많은 녹색 채소, 바나나, 아보카도 및 견과류와 같이 마그네슘과 칼륨이 풍부한 음식을 포함하는 균형 잡힌 식단을 유지하십시오. 또는 관련 영양제를 구입하여 섭취하는 것도 방법입니다.

4. 약물 및 각성제

항히스타민제, 이뇨제 또는 정신 질환 치료제와 같은 특정 약물을 사용하면 눈꺼풀 경련이 발생할 가능성이 높아질 수 있습니다. 또한 카페인이나 알코올과 같은 각성제를 과도하게 섭취하면 눈떨림이 발생할 수 있습니다. 특정 약물로 인한 반응이라면 의사에게 해당 약물을 계속 섭취해도 좋은지 상담하는 것이 좋습니다.

5. 과도한 눈 사용

눈꺼풀 근육은 긴 시간 동안 사용되거나 지나치게 사용될 경우 긴장되고 경련할 수 있습니다. 공부 및 작업을 하는 동안 잠깐의 휴식 시간을 마련하여 눈과 주변 근육을 따뜻하게 마사지해 줌으로써 긴장을 풀어주는 것이 좋습니다. 스마트폰, 컴퓨터 및 태블릿 모니터를 장시간 보지 않도록 유의하는 것이 좋습니다.

눈꺼풀 경련이 지속되거나 심각한 불편을 초래하는 경우에는 의사와 상담하여 원인을 확인하고 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.