가래 없애는 방법 및 병원 가야하는 경우
가래 없애는 방법
신체는 항상 점액을 생성하는데요. 가래는 호흡기에서 생성되는 점액 또는 점액체로, 주로 기관지와 기관지 세포에서 생성되며 먼지, 이물질, 바이러스, 세균 등의 외부 자극으로부터 기관을 보호하고 청소하는 역할을 수행합니다. 건강할 때는 점액이 투명하고 묽거나 약간의 흰색을 띠는 반면, 염증, 감염 또는 호흡기 질환으로 아플 때에는 녹색, 노란색, 갈색 또는 피가 섞인 가래로 변할 수 있습니다. 평소와 다른 과도한 점액을 발견하면 몸이 감기, 알레르기 또는 더 심각한 질병과 싸우고 있다는 신호이므로 가래의 색상, 양, 냄새 등을 관찰하고 동반되는 증상을 함께 살펴보는 것이 좋습니다. 오늘은 미국 건강 정보 서비스 Healthline를 통해 가래 없애는 방법을 살펴보고자 합니다.
1. 습도 높이기
주변 공기에 수분을 공급하면 점액을 묽게 유지하는 데 도움이 됩니다. 가습기를 사용하거나 따뜻한 스팀, 샤워, 목욕 등으로 수증기를 생성하거나 실내에 식물을 배치하는 방법이 있습니다. 온도를 약간 낮추는 것도 습도를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 수분 섭취하기
따뜻한 물을 충분히 마시면 점액의 흐름에 도움이 될 수 있습니다. 따뜻한 물 외에도 맑은 국물 및 수프, 보리차와 같은 카페인이 없는 차, 레몬수 등을 목을 적시듯이 홀짝이십시오.
3. 따뜻하게 지내기
따뜻한 수분만으로는 안 됩니다. 따뜻하게 보온하는 것은 호흡기를 진정시키는 쉬운 가정 요법입니다. 체온이 높을 때 과도한 점액을 유발하는 상태를 더 잘 퇴치할 수 있기 때문입니다. 따뜻한 물로 샤워하고 옷을 따뜻하게 입으며 따뜻한 이불로 몸을 감싸 체온을 올려 주세요.
4. 호흡기에 좋은 식품 섭취하기
레몬, 생강, 마늘이 포함된 음식 및 음료를 섭취하세요. 또는 매운 음식도 일시적으로 부비강을 청소하고 점액을 이동시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 감초, 인삼, 딸기, 석류와 같은 식품 및 보충제가 특정 바이러스성 호흡기 질환의 위험을 치료하고 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 치킨 수프는 감염과 싸우는 백혈구의 일종인 호중구의 움직임을 늦춰 감염이 있는 신체 부위에 더 오래 머물게 함으로써 감기를 치료하고 과도한 점액을 제거하는 데 도움이 됩니다.
5. 소금물 및 식염수로 가글하기
따뜻한 소금물로 가글하면 인후통을 진정시키고 가래를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 깨끗한 물 한 컵에 소금 1/2~3/4 티스푼을 섞은 후 머리를 약간 뒤로 젖힌 상태에서 폐에서 부드럽게 공기를 불어 올려 30~60초 동안 가글한 다음 물을 뱉어냅니다. 소금물로 가글하기 싫다면 식염수를 사용해도 좋습니다.
6. 유칼립투스 오일 사용하기
유칼립투스 에센셜 오일을 사용하면 점액을 묽게 하여 기침으로 더 쉽게 뱉어낼 수 있도록 하여 과도한 점액을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 끊이지 않는 기침도 완화하는 데에도 도움이 됩니다.
7. 일반 의약품 및 처방약 사용하기
충혈제거약(Decongestants)는 코에서 흘러나오는 점액을 줄일 수 있습니다. 코의 부종을 줄이고 기도를 열어주는 역할을 합니다. 또는 뮤시넥스(Mucinex)와 같은 구아이페네신(guaifenesin) 거담제를 사용해 볼 수 있습니다. 점액을 묽게 만들고 풀어줌으로써 점액을 배출하는 데 도움이 됩니다. 특정 상태나 감염이 있는 경우 의사의 처방전을 통해서 증상의 근본 원인을 치료하는 약물을 복용하기를 권장합니다.
병원 가야 하는 경우
때때로 과도하거나 걸쭉한 가래는 일반적으로 걱정할 이유가 아닙니다. 주변 환경이 건조하거나 계절성 알레르기가 있거나 탈수 상태 또는 아픈 경우 가래를 더 많이 느낄 수 있습니다. 또한 위산 역류, 알레르기, 천식, 낭포성 섬유증, 만성 기관지염, 다른 폐질환이 있을 시 가래를 축적될 수 있습니다. 불편한 가래가 한 달 이상 지속되면 병원을 가는 것이 좋습니다. 만약 가슴 통증, 토혈(피를 토하다), 천명(쌕쌕거리거나 그렁그렁하는 호흡음), 호흡 곤란이 있을 시 즉시 병원을 방문하는 것이 좋습니다.
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가래 없애는 방법을 알아보는 데 도움이 되길 바랍니다.
