디톡스 주스 해독 효과를 높이는 최고의 식재료 10가지
디톡스 워터에 적합한 최고의 재료 10가지
환경 오염과 화학제품 등이 노출된 환경에 살아가는 우리는 매일 독소를 섭취, 흡입, 접촉하게 되어 몸 전체의 조직과 세포에 독소가 점차 쌓이게 되는데요. 체내에 쌓인 독소를 제거하기 위해 절식 또는 금식을 해야 하거나 돈을 들여 무언가를 사야 한다고 생각하지만, 의외로 집에 이미 가지고 있는 재료로도 독소 제거에 탁월한 디톡스 음료를 간단하게 만들 수 있어요. 그럼, 해독 효과를 높이는 최고의 식재료 에 무엇이 있는지 함께 알아볼까요?
1. 수박
수박의 칼륨과 마그네슘은 몸 안에 쌓인 독소를 제거하며 혈류와 체내 수분을 관리하는데 중요한 역할을 제공합니다. 수박에 들어있는 풍성한 리코펜(lycopene)은 강력한 항산화제 역할을 하여 골다공증, 심혈관 질환, 고혈압 등의 질환을 예방합니다. 칼로리가 적어 다이어트에 효과적일 뿐만 아니라, 염증 개선 및 노화 방지에 도움이 됩니다.
2. 레몬
디톡스 음료를 만들 때 가장 많이 사용하는 것이 바로 레몬이지 않을까 싶네요. 레몬에 들어있는 아스코르빈산은 몸을 해독시키고 소화를 도우며 피부를 빛나게 합니다. 레몬에 들어 있는 비타민 C는 백혈구 생산과 면역계 기능을 향상시킵니다. 또한, 레몬에는 과일 속에 들어있는 다당류의 하나인 펙틴이 함유되어 있어 체중 감량에도 도움이 됩니다.
3. 라임
라임에 들어있는 비타민 C는 신체활동을 개선하고 면역체계를 강화하며 활성산소로 인한 손상을 방지해줍니다. 또한, 라임의 글루타치온 전이 효소(Glutathione-S-Transferase, GST)는 간에서 효소의 활성을 촉진시켜 해독을 돕습니다. 또한, 플로보노이드(flavonoid) 성분은 소화기관을 자극하고 담즙과 산의 분비를 증가시켜 소화계 시스템을 자극하는데 도움을 줍니다.
4. 오이
오이에는 강력한 폴리페놀 화합물이 들어있어 활성산소로 인한 손상을 막고 노화를 느리게 합니다. 또한, 배뇨를 자극하는 천연 이뇨제로 독소를 제거하고 간을 정화시키며 체내 수분을 적정 수준으로 유지하도록 돕습니다.
5. 자몽
자몽의 향기를 맡은 것만으로도 자율신경과 지방 대사, 식욕에 영향을 미치는데요. 자몽에는 AMP 활성 단백질 키나아제 (AMP-activated protein kinase, AMPK)이라는 효소가 들어있는데 이 효소는 신진대사를 활발하게 하여 칼로리 소모가 증가하고 체지방을 방출하도록 돕습니다. 또한, AMPK는 운동 중에 체내 당분과 지방을 에너지로 사용하도록 돕는 효과가 있어 운동할 시 마시면 더 높은 효과를 얻을 수 있어요. 자몽에는 비타민 C도 매우 풍부하여 몸, 피부, 뇌의 건강을 향상시키며 수분 공급에도 도움을 줍니다.
6. 딸기
딸기에는 항염증 항산화 물질이 풍부합니다. 또한, 플라보노이드가 함유되어 있어 노화 방지뿐만 아니라, 암 및 심혈관 질환을 비롯한 만성 질환의 위험을 낮추는 데에도 도움이 됩니다. 특히, 체내 해독 과정에서 꼭 필요한 비타민 A와 비타민 C가 풍부하여 염증 감소 및 정상적인 소화 시스템 회복, PH 균형을 유도하는 역할을 합니다.
7. 라즈베리
라즈베리에는 체중을 빠르게 줄이는데 도움이 되는 천연 화학물질 케톤이 들어 있습니다. 동물 연구에 의하면 라즈베리의 케톤이 간, 내장지방, 체내에 쌓인 지방을 분해하여 고지방을 막는데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 라즈베리에는 식이섬유, 오메가 3, 비타민 B와 C도 풍부하여 몸에 수분을 공급하고 피부를 건강하게 하며 노화를 방지하는데 도움을 줍니다.
8. 민트
민트는 모든 식품 중에서 가장 높은 항산화 능력을 가지고 있습니다. 위를 통과하는 담즙의 흐름을 개선하고 소화 과정을 가속화하여 위장 질환 및 소화불량을 진정시키면서 소화계 기능을 활성화시킴으로써 몸을 해독합니다. 항균성이 탁월하여 구강 건강에도 매우 좋습니다. 민트 성분이 많은 치약을 쉽게 볼 수 있는 이유이기도 하네요.
9. 로즈메리
로즈메리는 체내에서 환상적인 해독 및 항염 작용을 합니다. 체내 담즙 흐름을 향상시키고 담낭의 성능을 높이며 장내 미생물 균형을 돕습니다. 영양은 흡수하되 독성은 쌓이지 않도록 하여 해독제로 매우 탁월한 허브입니다.
10. 사과 식초
사과 식초는 아세트산이라는 유기산이 함유되어있어 신진대사를 증가시키고 체중 감소를 가속화합니다. 또한, 간과 림프계를 정화시키고 pH 균형을 도우며 심혈관 자극을 촉진합니다.
체중 감량을 위해 디톡스 주스나 워터를 섭취하시는 분들이 많지만, 염증을 줄이고 소화를 도우며 간을 정화할 뿐만 아니라 건강한 피부를 촉진시키는 데에도 도움을 줘 체중 감량과 함께 건강 지수를 높여주는 데에도 효과가 매우 좋습니다. 더 자세한 해독 주스 효과 와 해독 주스 인기 레시피 모음 이 궁금하다면 이전 글을 참고하시길 바라요.
