독소 제거에 딱! 디톡스 주스 인기 레시피 모음
디톡스 주스 만드는 방법
디톡스 주스가 체중 감량과 건강 증진에 도움이 된다는 사실을 알고 있지만, 막상 어떻게 만들어야 할지 막막할 때가 있는데요. 의외로 해독 주스에 들어가는 재료와 방법은 매우 간단하여 실천에 옮기는데 그리 많은 시간과 돈을 들이지 않아도 됩니다. 집에 있는 냉장고 문을 열고 해독 효과를 높이는 몇 가지의 과일, 채소, 허브를 섞어 마시면 되는데요. 이해를 돕기 위해 믹서기가 필요 없는 초간단 디톡스 워터(Detox Water) 레시피 6가지 를 소개해봅니다.
1. 레몬 & 라임
- 물 1L
- 라임 1개(슬라이스)
- 레몬 1개(슬라이스)
- 얼음
- 민트
2. 오렌지 & 블루베리
- 물 1L
- 오렌지 1개(슬라이스)
- 블루베리 200g
- 얼음
- 민트
3. 수박 & 로즈마리
- 물 1L
- 수박 300g(슬라이스)
- 얼음
- 로즈마리
4. 키위 & 딸기
- 물 1L
- 키위 1개(슬라이스)
- 딸기 6~8개
- 얼음
- 민트
5. 오렌지 & 딸기
- 물 1L
- 오렌지 1개(슬라이스)
- 딸기 6~8개
- 얼음
- 민트
6. 오이 & 딸기
- 물 1L
- 오이 1개
- 딸기 6~8개
- 라임 1/2개
- 민트
위에서 제시한 디톡스 음료뿐만 아니라, 추가적으로 더 많은 물 또는 녹차를 마실수록 몸에서 독소와 불필요한 것들을 외부로 배출하는데 도움이 됩니다. 디톡스 워터 해독 효과를 높이는 최고의 식재료 종류와 이유가 궁금하다면 이전 글을 참고하시길 바라요.
해독 효과를 더 높이는 방법
- 깊은 수면
- 운동
- 백색 및 인스턴트 식품, 탄산음료 등 독소 유발 음식 섭취 지양
- 과식, 폭식, 급식 지양
- 녹차, 레몬물 다량 섭취
- 드라이 브러싱(dry brushing)
- 플라스틱 용품 사용 지양
- 인공 화학물질이 들어간 청소제품 지양
몸 안의 독소를 배출하는 방법은 해독 주스를 마시는 것뿐만 아니라 다양한 방법이 있는데요. 함께 병행했을 때 그 효과가 높아진다는 것은 당연한 일이겠지요. 요즘 유행하는 디톡스 음료를 섭취하는 것뿐만 아니라 자신이 가장 오랫동안 머무는 장소를 청소하고 플라스틱 용기 사용을 절제하며 각종 화학적인 청소용품의 사용을 최대한 절제해야 합니다. 또한, 평소에 섭취했던 술, 담배, 기름진 음식, 인스턴트 음식, 설탕의 섭취를 금지해야 짧은 기간에 높은 효과를 볼 수 있습니다. 샤워 전 피부가 마른 상태에서 브러시를 이용해 피부를 쓸어내려 주는 드라이 브러싱 또한 피부 독소를 제거하는데 효과가 매우 좋습니다. 깊은 수면과 적당한 운동이 중요하다는 것은 말할 것도 없지요. 자신에게 올바른 디톡스 방법을 찾기 위해서는 의료 전문가와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 초보자의 경우 처음부터 해독 기간을 오래 잡지 마시고 2일 정도로 짧게 잡으면서 몸의 상태를 살피며 기간을 점차 늘려가는 것이 좋습니다.
해독 주스 마시면 우리 몸에 나타나는 효과 5가지가 궁금하다면 이전 글을 참고하시길요. 행복하고 건강한 삶을 이어가는데 조금이나마 도움이 되길 바랍니다.
