캐모마일 효능 및 부작용
카모마일 차 효능 8가지
캐머마일은 국화과에 속하는 허브로, 작고 흰 캐모마일 꽃으로 만든 차는 특유의 달달한 향과 부드러운 맛이 납니다. 고대 로마, 그리스, 이집트 등에서 수천 년 전부터 불안을 진정시키고 위장을 안정시키기 위해 전통 의학으로 사용된 식물이기도 합니다. 우리나라에서 자주 음용하는 허브 차 중 하나이기도 하는데요. 오늘은 캐모마일의 효능과 부작용에 대해서 살펴보고자 합니다.
캐모마일 사용처
카모마일은 일반적으로 안전한 것으로 간주됩니다. 역사적으로 사람들은 다음과 같은 용도로 사용해 왔습니다.
- 감기
- 발열
- 치은염 및 구내염
- 인후염
- 치질
- 속쓰림
- 메스꺼움 및 구토
- 역류성 식도염
- 위장 장애 및 위궤양
- 설사
- 가스
- 과민성대장증후군
- 염증성 장 질환
일부 사람들은 농양, 좌창, 습진, 대상포진, 1도 화상, 건선, 암 치료로 인한 구강 세정제 등 피부 상태를 돕는 데에 카모마일 연고 및 액체를 사용했습니다.
1. 수면 촉진
캐모마일은 졸음을 촉진하고 불면증을 줄이는 뇌의 수용체에 결합하는 데 도움이 되는 항산화제 아피게닌을 포함하여 120개 이상의 화학 성분이 발견되었습니다. 카페인이 없어 저녁 식사 후, 취침 전 음료로 아주 좋습니다. 출산부가 카모마일 차를 섭취하면 불면증의 일반적인 원인인 우울증 증상이 감소하는 것으로 나타났습니다.
2. 항염증 효과
캐모마일에는 플라보놀, 폴리페놀, 쿠마린, 쿠마린 유도체, 플라본이라는 항산화제와 항염증 작용을 하는 화합물이 풍부하게 포함돼 있습니다. 이러한 화합물들은 세포 손상을 예방하고, 염증 반응을 억제하여 염증을 완화시키는 역할을 합니다. 신체의 염증이 감소하면 피부염, 구내염, 관절염, 자가면역 질환, 위장 질환, 우울증 및 기타 여러 만성 건강 문제의 위험이 낮아집니다.
3. 심장 건강
카모마일 차의 특정 항산화제는 심장 질환의 위험을 낮춤으로써 심장 건강을 지원하는 데 도움이 됩니다. 카모마일 차를 정기적으로 마시면 스트레스를 줄이고, 수면을 촉진하며, 혈관과 동맥을 이완시키는 데 도움이 되므로 건강한 혈압 수준을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다만 혈액 희석제를 복용하는 사람들에게는 출혈 위험이 높아질 수 있으므로 주의가 필요합니다.
4. 스트레스 및 불안 완화
불면증과 스트레스는 밀접한 관련이 있는데 캐모마일 차에는 진정 효과와 불면증 퇴치 효능이 있어 매우 효과적인 스트레스 및 불안 완화제가 될 수 있습니다. 일부 연구에서 중증의 범불안장애(GAD) 증상을 낮추는 데 효과적인 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
5. 혈당 조절
카모마일에는 당뇨병 반응의 일부인 특정 효소에 영향을 미치는 퀘르세틴이라는 항산화제가 포함되어 있습니다. 당뇨병 약이나 치료법을 일대일로 대체할 수는 없지만, 연구에 따르면 당뇨병 환자에게 도움이 되는 균형 잡힌 식단의 일환으로 혈당을 낮추는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
6. 면역 강화
카모마일에는 면역 강화 항산화제인 퀘르세틴이 함유되어 있습니다. 퀘르세틴은 항균, 항바이러스 및 항균 효과가 입증되어 면역 체계 기능과 건강을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 연구에서는 암세포의 생존력과 증식을 완화하고 암세포의 대사 과정을 방해하는 등 항암 특성을 밝혀냈습니다.
7. 위장 장애 진정
카모마일 차에는 항염증제, 진경제(경련 완화) 및 구풍(위장 내 가스 배출) 성분이 함유되어 있어 위벽을 진정시키고 장내 가스 형성을 예방하는 데 도움이 됩니다. 카모마일 차 한 잔을 마시면 배탈, 복부 팽만감, 소화불량, 복부 가스를 완화하는 데 도움이 되는 약초 요법이 될 수 있습니다.
8. 생리통 완화
카모마일 차가 생리통을 완화하는 데 도움이 될 수 있다는 몇 가지 연구 결과가 있습니다. 또한 연구에서는 생리통과 관련된 불안과 긴장이 감소한다고 보고했습니다.
카모마일 부작용
카모마일 차를 다량 복용 시 메스꺼움, 구토, 알레르기 반응(특히 국화과 관련 알레르기 있는 경우)을 일으킬 수 있습니다. 음용 시 호흡곤란, 천식, 붉고 가려운 발진, 목이나 입술의 붓기 등 증상이 나타날 시 심각한 알레르기 반응(아나필락시스)의 징후일 수 있으므로 음용을 중단하고 의료 처치를 즉시 받아야 합니다.
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