목이 건조할때: 10가지 원인과 대처법

2023.05.06 7:15 by bliss in Information No Comments

목이 건조한 이유와 해결 방법

목이 건조하고 따끔거리는 것은 흔한 증상입니다. 다른 날보다 공기가 건조하거나 머리 감기와 같은 사소한 행동에 대한 징후일 수 있습니다. 특히 공기가 건조하고 상기도 감염이 퍼지는 추운 겨울에는 더욱 그렇습니다. 오늘은 미국 건강 정보 서비스 Healthline를 통해 목이 건조한 원인과 대처법에 대해 살펴보고자 합니다.

1. 탈수

목이 건조하다는 것은 단순히 물을 충분히 마시지 않았다는 신호일 수 있습니다. 탈수되면 신체는 일반적으로 입과 목을 적시는 타액을 많이 생성하지 않습니다. 세계보건기구(WHO)가 권장하는 하루 물 섭취량은 1.5~2ℓ입니다. 필요한 수분을 공급하기 위해 물을 직접 섭취하기도 하고 식품 속에 함유된 물로 섭취하기도 합니다. 탈수를 막기 위해 물이나 스포츠음료와 같이 수분을 공급하는 액체를 마시고 있는지 확인하고 더 많은 수분을 잃을 수 있는 탄산음료와 커피를 피해야 합니다.

2. 구강 건조

매일 아침 입이 마르고 목이 건조한 상태로 일어난다면, 입을 벌리고 자는 것이 문제일 수 있습니다. 공기는 입과 목을 촉촉하게 유지하는 타액을 건조시키기 때문입니다. 또는 만성 알레르기 질환으로 인하여 코가 막힐 시에도 구강 호흡으로 인하여 목이 건조할 수 있습니다. 구강 호흡을 할 시 건조한 목 이외에도 구취, 코골이, 피로감을 느끼게 됩니다. 수면 중 입을 벌리는 습관이 있는지 혹은 코골이, 비염 등 만성 알레르기 질환, 폐쇄성 수면 무호흡증 등이 있는지 살펴보는 것이 좋습니다.

3. 건초열

건초열은 주로 식물의 꽃가루 때문에 생기는 알레르기 반응으로 고초열(hay fever)이라고도 부릅니다. 일반적으로 봄철에서 여름에 걸친 식물의 개화기에 나타나는 알레르기성 비염이나 잔디, 화분, 애완동물의 비듬, 곰팡이, 먼지 진드기 등으로 인하여 발생할 수도 있습니다. 이로 인하여 히스타민이라는 화학 물질이 방출되면 피부 가려움, 재채기, 기침, 코막힘, 콧물, 눈물, 눈, 입 또는 피부의 가려움 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 알레르기 반응으로 코가 막히면 입으로 숨을 쉬게 되어 목이 건조해질 수 있습니다. 알레르기 증상을 예방하려면 식물의 개화기에 창문을 닫고 실내에 머무는 것이 좋으며 침대에는 먼지 진드기 방지 커버를 씌우는 것이 좋습니다. 또한 매주 뜨거운 물로 침구를 세탁하고 진공청소기로 카펫과 바닥의 먼지를 자주 제거하는 것이 좋습니다. 가능한 침실에 반려동물을 두지 않아야 합니다. 증상이 심할 시 항히스타민제, 충혈완화제 및 점안액을 사용하는 것이 좋습니다.

4. 감기

감기는 다양한 바이러스에 의해 발생하는 일반적인 감염으로, 감염으로 인해 목이 건조하고 따끔거릴 수 있습니다. 또한 콧물, 재채기, 기침, 몸살, 미열 등 증상이 동반됩니다. 타이레놀, 애드빌과 같은 일반 의약품 진통제를 복용하여 인후통과 몸살을 완화하세요. 뜨거운 국물이나 차와 같은 따뜻한 액체를 마시거나 따뜻한 물에 소금 1/2 작은 술을 섞어 가글을 하면 도움이 됩니다. 가습기를 켜서 방의 공기를 촉촉하게 유지하고 입과 목을 촉촉하게 유지하고 탈수를 방지하기 위해 여분의 수분을 섭취하는 것이 좋습니다.

5. 독감

독감도 감기처럼 바이러스로 인한 호흡기 질환으로, 증상이 감기보다 더 심한 경향이 있습니다. 목이 건조하고 따끔거리며 오한, 기침, 콧물, 근육통, 두통, 피로, 구토, 설사 같은 증상이 나타납니다. 특히 어린이, 노인, 만성 질환이 있거나 면역 체계가 약화된 사람들에게 폐렴, 기관지염, 부비동 감염, 중이염 등 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 항바이러스제를 증상이 나타나기 시작한 후 48시간 이내에 복용해야 독감 증상을 줄이고 아픈 시간을 단축할 수 있습니다. 증상이 호전될 때까지 목 트로키제(throat lozenge)를 빨아먹고 뜨거운 국물이나 차와 같은 따뜻한 액체를 마시거나 따뜻한 물에 소금 1/2 작은 술을 섞어 가글을 하면 도움이 됩니다.

6. 위식도 역류 질환 (GERD)

위 식도 역류 질환은 산이 위에서 식도로 역류하는 불편한 증상을 유발하거나 합병증을 유발하는 질환입니다. 위산이 식도 내벽을 태워 속쓰림, 삼키는 데 어려움, 마른 기침, 신물 트림, 쉰 목소리, 목 부위의 작열감 및 통증을 유발할 수 있습니다. GERD를 완화 및 치료하기 위해서는 위산을 중화시키는 제산제, 위산 생성을 줄이는 H2 억제제, 산 분비를 억제하는 양성자 펌프 억제제 등의 약을 복용하는 것이 좋습니다. 또한 과체중일 시 위장에 압력을 가하여 더 많이 식도로 들어가므로 적당한 체중을 유지하는 것이 좋으며 꼭 끼는 옷 특히 꼭 끼는 바지를 입어 배를 압박하지 않도록 헐렁한 옷을 입으세요. 식사할 시 과식하는 것보다 여러 번에 걸쳐 소식하는 것이 좋습니다. 잠잘 때에도 베개를 쌓아 머리를 높임으로써 산이 식도와 목으로 역류하는 것을 방지할 수 있습니다. 또한 맵거나 기름진 음식, 술, 카페인, 초콜릿, 박하, 마늘과 같은 음식은 속쓰림을 유발할 수 있으므로 섭취를 지양하는 것이 좋습니다. 흡연은 위산을 유지하는 밸브를 약화시키므로 금연을 고려하세요.

7. 인후염

박테리아에 의한 인후 감염으로 목이 심하게 아플 수 있으며 건조함도 함께 느낄 수 있습니다. 또한 부은 편도선, 심한 구취, 발열, 발진, 혀 및 입 천장 등에 돋은 빨간 점들, 편도선의 하얀 점들, 메스꺼움, 구토 등의 증상을 동반하기도 합니다. 항생제로 치료해야 하며 타이레놀, 에드빌과 같은 일반의약품 진통제를 복용하여 증상을 완화해야 합니다. 따뜻한 소금물로 가글하고 충분히 수분을 섭취하며 캔디형 약인 목 로젠지(throat lozenge)를 빨아먹는 것이 좋습니다.

8. 편도선염

바이러스 및 박테리아에 의한 편도선의 감염으로 붉고 부은 편도선, 편도선의 흰색 점들, 발열, 부은 림프절, 쉰 목소리, 구취, 두통 등의 증상을 동반합니다. 항생제를 복용하여 치료할 수 있으며 회복을 돕기 위해 물, 차, 국물 등과 같은 따뜻한 수분으로 목을 진정시키는 것이 좋습니다. 또한 가습기 사용, 따뜻한 소금물을 사용한 가글, 진통제 복용, 목 로젠지(throat lozenge) 섭취, 충분한 휴식 등을 권장합니다.

9. 단핵구증

바이러스로 인한 질병으로 타액을 통해 타인에게 전달됩니다. 특징적인 증상은 따끔거리고 건조한 목이며, 피로, 발열, 목과 겨드랑이의 림프절 부종, 두통, 부은 편도선 등과 같은 증상이 동반됩니다. 감염성 단핵구증은 대부분 특별한 치료 없이 충분한 휴식과 수면을 잘 유지하면 저절로 호전됩니다. 면역 체계가 바이러스와 싸울 수 있도록 수분을 충분히 섭취하고 증상이 심할 시 타이레놀, 애드빌과 같은 일반의약품 진통제를 섭취하고 캔디형 약인 목 로젠지(throat lozenge)를 빨아먹는 것이 좋습니다.

10. 목소리의 남용

노래방, 콘서트 등에서 소리를 지르는 것과 같이 목소리를 과도하게 사용하면 성대가 자극을 받거나 염증이 생길 수 있습니다. 건조한 목과 함께 쉰 목소리, 약하거나 읽어버린 목소리, 인후염 증상이 동반됩니다. 목을 쉬고 여분의 따뜻한 수분을 섭취하는 것이 좋습니다. 증상이 심할 시 타이레놀, 애드빌과 같은 일반의약품 진통제를 섭취하고 캔디형 약인 목 로젠지(throat lozenge)를 빨아먹기를 권장합니다.