가짜 배고픔 참는법 TOP 10

2023.10.24 5:46 by bliss in Information No Comments

체중관리 중 배고픔 참는 방법 TOP 10

가짜 배고픔은 생리적으로 식사가 필요한 상황이 아니라도 마치 배가 고파져서 먹고 싶은 욕구가 생기는 현상을 말하는데요. 스트레스, 우울, 불안 등 감정적인 요인에 기인하기도 하고 식습관, 수분 또는 수면 부족, 또는 먹는 모습이나 음식에 대한 대화 등이 배고픔을 일으킵니다. 오늘은 온라인 패널서비스 패널나우가 2023년 10월 17일부터 23일까지 전국 32,731명을 대상으로 실시한 설문조사 결과를 통해 가짜 배고픔을 참는 방법을 알아보고자 합니다.

가짜 배고픔 참는 법 TOP 10

스트레스 받는니 그냥 먹는다: 36.5%
칼로리가 적은 간식을 먹는다: 17.1%
물로 허기를 달랜다: 15.2%
먹방 보며 대리만족한다: 12.9%
잠을 청한다: 6.2%
다른 생각으로 배고픔을 잊는다: 5.3%
강한 정신력과 의지로 이겨낸다: 2.4%
운동을 한다: 1.2%
식욕 감퇴 사진을 찾아본다: 1.0%
기타: 2.2%

응답자 10명 중 4명은 △참으면 몸에 더 많은 스트레스가 쌓이니 그냥 먹는다(36.5%)라고 답했습니다. 가짜 배고픔인 것을 알면서도 스트레스를 받고 싶어 하지 않기 때문으로 보입니다. 그다음으로 △먹기는 하되 칼로리가 다소 가벼운 간식을 먹는다(17.1%)가 2위를 차지했습니다. 응답자의 절반(53.6%)은 가짜 배고픔을 참는 대신 먹는 것을 택한다고 응답했습니다. 응답 결과를 보면 체중 조절이 쉽지 않음을 알 수 있습니다. 그다음으로 △물을 마셔 허기를 달랜다(15.2%) △먹방을 보면서 대리만족한다(12.9%) △잠을 청한다(6.2%) △먹는 생각 대신 다른 생각을 하며 배고픔을 잊는다(5.3%) 순으로 뒤를 이었습니다.