[밤샘] 시험기간 밤새는법 TOP 10
벼락치기 잠 깨는 방법 TOP 10
코앞으로 닥친 시험을 위해 벼락치기 공부를 해야 하거나 숙제·리포트·보고서 작성 등 마감시간까지 일을 처리해야 할 때 어쩔 수 없이 밤을 지새워야 하는 경우가 생기는데요. 이런 경우 다른 사람들의 노하우를 참고하는 것도 좋은 방법입니다. 오늘은 온라인 패널 서비스 패널나우가 2021년 11월 14일부터 18일부터 5일 동안 전국 39,424명을 대상으로 실시한 설문조사 결과를 통해 잠 깨는 방법을 알아보고자 합니다.
밤 새우는 법 TOP 10
- 카페인 듬뿍 들어간 커피 마시기: 31.4%
- 10분이라도 중간중간 쪽잠 자기: 13.4%
- 에너지 음료 마시기: 13.2%
- 껌 씹기: 12.1%
- 전날 미리 많이 자기: 8.7%
- 끊임 없이 먹기: 6.7%
- 빠른 템포의 음악 감상하기: 5.7%
- 화장실 자주 가도록 물을 계속 마시기: 3.2%
- 손 지압하기: 2.1%
- 기타: 3.4%
커피 효과 및 지속 시간
밤샘을 돕는 방법으로 ‘카페인이 듬뿍 들어간 커피 마시기'(31.4%)가 압도적인 비율로 1위를 차지했습니다. 포르투갈 미뉴대 의대 학장이자 신경방사선학자 연구팀이 연구한 결과 커피가 기억을 처리하고 저장하는 일뿐만 아니라 학습하고 집중하는 능력을 높이는 데 관여하는 뇌의 여러 영역에도 긍정적인 영향을 미친다는 사실을 밝혀냈습니다. 또한 스페인 바르셀로나 대학 임상정신생물학 교수의 연구에 따르면 커피 속의 카페인이 혈액 속으로 들어가 최고 농도에 이르는 데 45분이 걸리지만 최고 농도의 절반에 이르는 데에는 10분 정도 걸리는 것으로 나타났습니다. 각성 효과 지속 시간은 보통 2~3시간이며 대사 속도와 카페인 민감성에 따라 4~5시간까지 갈 수 있다고 밝혔습니다. 해당 연구에 사용된 커피는 카페인 100mg이 함유된 에스프레소 커피였습니다.
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밤샘하는 방법을 알아보는 데 도움이 되길 바랍니다.
