아침에 잠깨는 방법 TOP 10

2023.02.02 12:08 by bliss in Information No Comments

나만의 잠 깨는 방법 TOP 10

어젯밤 늦게 잠들어서, 다른 사람들보다 잠이 많아서, 술을 과하게 마셔서, 피곤해서 등 유독 아침에 일어나기 힘든 사람 또는 때가 있는데요. 하지만 학교, 직장 등 하루의 일정을 위해서는 잠과의 사투에서 이겨야 합니다. 오늘은 온라인 패널서비스 패널나우가 2023년 1월 27일부터 31일까지 전국 43,581명을 대상으로 실시한 설문조사 결과를 통해 아침에 잠을 깨기 위한 최고의 방법은 무엇인지 알아보고자 합니다.

아침에 잠깨는 방법 TOP 10

바로 씻으러 화장실로 간다: 34.0%
큰 소리로 알람을 여러 개 맞춰둔다: 20.1%
스트레칭이나 기지개를 켜며 일어난다: 10.6%
포기하고 다시 잔다: 9.7%
차가운 냉수를 마신다: 9.7%
눈 뜨자마자 번쩍 앉는다: 5.7%
가볍게 뺨을 때린다: 2.5%
일어나자마자 아침을 먹는다: 1.9%
시원한 안약을 넣는다: 1.7%
기타: 4.2%

잠을 깨는 최고의 방법으로 △바로 씻으러 화장실로 간다(34.0%)를 손꼽은 응답자가 가장 많았습니다. 잠에서 살짝 깼을 때 다시 쉽게 수면에 취할 수 있도록 잠 깬 직후는 누구에게나 비몽상몽인 현상이 일어나는데요. 침실에서 벗어나 화장실로 이동하면 걷는 사이 잠에서 깨기 쉽고 외출 준비하는데 소요되는 시간을 단축시킬 수 있습니다. 그다음으로 △큰 소리로 알람을 여러 개 맞춰둔다(20.1%)가 2위를 차지했는데요. 비몽사몽인 상태에서 알람을 끄고 다시 잠들기 쉽기 때문에 여러 개로 맞춰두는 것이 좋으며, 알람을 끄는 반복적인 행동을 하는 동안 잠에서 서서히 깨어날 수 있기 때문입니다. 그다음으로 △스트레칭이나 기지개를 키며 일어난다(10.6%)가 3위를 차지했는데요. 실제로 기상 직후 기지개를 켜면 근육을 사용하면서 뇌가 활성화되기 때문에 잠을 깨는데 효과적일 뿐만 아니라 밤 사이 움직이지 않아 굳어 있는 근육과 관절을 풀어주는 데에도 좋습니다. 한편 △포기하고 다시 잔다(9.7%)라고 답한 응답자도 있었습니다. 5위는 △차가운 냉수를 마신다(9.7%)가 차지했는데요. 아침 공복에 시원한 물 한 잔을 마시는 것도 체내에 수분을 공급하면서 소화기관을 활기차게 움직이도록 부드럽게 자극하기 때문에 좋습니다.위의 방법 이외에도 기상 직후 바로 불을 켜거나 창문을 여는 것도 잠을 깨는 좋은 방법인데요. 빛을 쬐면 잠을 유도하는 호르몬인 멜라토닌 분비가 억제되고 눈을 뜬 직후 밝고 선명한 것을 보면 아드레날린이 분비되면서 기분을 들뜨게 만들어 잠에서 깨는 것을 돕습니다.