달걀 많이 먹는 나라 TOP 30 및 하루 권장 섭취량
하루 달걀 섭취량 및 세계 최대 달걀 소비국 TOP 30
달걀은 고단백 식품으로 질 좋은 단백질을 공급하고 포만감을 높여 다이어트 및 근육 운동 시 많이 소비하는 식품이기도 하는데요. 달걀 (대란 52~60g) 칼로리는 1개 당 80kcal, 100g당 158kcal이며 단백질 함량은 약 7g입니다. 계란을 섭취할 시 콜레스테롤의 높은 함량을 염려하기도 하는데요. 성인 기준 하루 콜레스테롤 섭취 기준은 남성은 750mg, 여성은 600mg 미만으로 대란 1개에 200~240mg 콜레스테롤이 함유돼 있으므로 하루에 달걀을 2개 정도 섭취하면 좋습니다. 콜레스테롤 많은 식품을 장기간에 걸쳐 다량 섭취할 시 혈중에 지질 농도가 높아져 관상동맥질환에 걸릴 위험은 있으니 유의해야 합니다. 오늘은 International Egg Commission 을 통해 전 세계 최대 달걀 소비국에 대해 알아보고자 합니다.
1인당 연간 달걀 소비량 높은 나라 TOP 30 (2011년)
image source: IEC Rapporteurs
- 멕시코: 358
- 일본: 329
- 우크라이나: 305
- 중국: 295.2
- 러시아: 260
- 덴마크: 249
- 헝가리: 247
- 미국: 246.7
- 체코: 242
- 아르헨티나: 241.7
- 벨기에: 235
- 오스트리아: 234
- 콜롬비아: 234
- 스페인: 232.8
- 뉴질랜드: 227
- 프랑스: 222
- 호주: 216
- 독일: 212
- 슬로바키아: 207
- 스웨덴: 207
- 이탈리아: 206
- 캐나다: 202
- 영국: 189
- 네덜란드: 188
- 노르웨이: 185.5
- 스위스: 180.9
- 폴란드: 175
- 핀란드: 172.4
- 터키: 168
- 아일랜드: 165
한국 달걀 섭취량
식약처에 따르면 2017년 우리나라 국민들의 달걀 섭취량은 하루 평균 0.46개 (27.5g)로 1인당 연간 계란 섭취량은 167.9개입니다.
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