그릭요거트 효능 7가지

2024.01.21 5:59 by bliss in Food No Comments

그릭요거트 건강 효능 살펴보기

그릭 요거트는 그리스에서 기원한 요거트의 한 종류로 일반적인 요거트보다 더 진한 질감과 풍부한 맛을 가지고 있습니다. 오늘은 영국의 온라인 의학 뉴스 전문지 메디컬뉴스투데이(Medical News Today)를 통해 그릭요거트 효능에 대해서 살펴보고자 합니다.

1. 뼈 건강 개선

그릭 요거트는 칼슘과 단백질이 풍부해 뼈 건강이 향상될 수 있습니다. 칼슘은 뼈의 주요 구성 성분 중 하나로 뼈의 구조적인 틀을 형성하고 뼈조직을 강화하여 튼튼한 뼈를 유지하는 데 중요합니다. 단백질은 뼈조직의 유지와 개선에 도움을 줍니다. 손상된 뼈조직을 회복하고 강화하는 데에 기여합니다. 또한, 단백질은 뼈 건강에 도움을 주는 칼슘의 소화와 흡수를 도와줍니다. 이처럼 뼈 건강을 위해서는 충분한 양의 칼슘과 단백질이 필요하며, 이 두 영양소는 서로 보완적인 역할을 합니다.

2. 포만감 지속

그릭 요거트의 높은 단백질 함량은 포만감을 유지하고 식욕을 억제하는 데 도움이 됩니다. 이를 통해 에너지 섭취를 제한하고 체중을 관리하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

3. 신진대사 촉진

그릭 요거트는 높은 단백질 함량을 가지고 있습니다. 단백질은 에너지 소비를 촉진하고, 소화 및 흡수하는 데 에너지가 소비되기 때문에 신진대사를 높일 수 있습니다.

4. 장 건강 개선

그릭 요거트에는 프로바이오틱스가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 소화기에서 유익한 세균의 균형을 유지하고 소화 건강을 지원하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

5. 정신 건강 장려

그릭 요거트에 풍부하게 함유된 프로바이오틱스는 장에서 생성되는 화합물을 통해 신경전달물질의 생성과 균형을 조절하여 정서적 안정을 촉진하는 데 도움을 줍니다. 이러한 소화기와 뇌 간의 상호 작용은 스트레스, 우울증, 불안을 완화할 수 있습니다. 2016년 연구 결과에 따르면 하루에 100g의 프로바이오틱 요구르트를 먹거나 매일 프로바이오틱 캡슐을 복용한 근로자가 그렇지 않은 사람보다 스트레스, 우울증, 불안을 덜 경험한 것으로 나타났습니다. 또한 프로바이오틱스는 스트레스 호르몬이 코르티솔의 수준을 조절하여 신체의 스트레스 반응을 완화할 수 있습니다.

6. 혈압 조절

그릭 요거트는 칼슘이 풍부하게 함유되어 있습니다. 칼슘은 혈압을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 충분한 칼슘 섭취는 혈압을 안정화하고 혈압 상승을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 마그네슘과 칼륨과 같은 미네랄이 함유되어 있습니다. 이러한 미네랄은 혈압을 조절하고 혈관 벽의 긴장을 완화하는 데 기여할 수 있습니다.