철분 부족 증상 10가지
철분 결핍 시 나타나는 증상 10가지
철분이 체내에 결핍되면, 적혈구 수치가 비정상적으로 낮아집니다. 이는 적혈구의 단백질인 헤모글로빈을 만들기 위해서 철분이 필요하기 때문입니다. 몸에 충분한 헤모글로빈이 없으면 조직과 근육이 충분한 산소를 얻지 못하고 효과적으로 활동할 수 없습니다. 오늘은 미국 건강 정보 서비스 Healthline를 통해 철분이 부족할 시 어떠한 증상이 나타나는지 알아보기로 해요.
1. 비정상적인 피로감
피곤함은 철분 결핍 상태에 있는 사람들의 절반 이상에게 나타나는 가장 흔한 증상 중 하나입니다. 철분은 적혈구를 이루는 헤모글로빈의 구성 성분으로 폐를 통해 들어온 산소와 결합하여 우리 몸 전신에 산소를 공급해주는 아주 중요한 역할을 담당하는데요. 철분이 부족할 시 체내 산소 공급이 원활하지 못하게 되어 에너지를 빼앗기게 되고 심장에 무리를 줘 피로감을 느끼게 됩니다.
2. 창백함
창백함은 철분 결핍의 다른 흔한 징후입니다. 철분 부족 시 혈액에서 붉은색을 띠는 적혈구의 헤모글로빈의 혈중 농도가 낮아져 건강한 혈색이 사라지고 창백해집니다. 눈꺼풀 아래쪽을 아래로 당겼을 시 안쪽이 붉은색이 아닌 매우 옅은 분홍빛 또는 노란빛인 경우 철분 결핍이 있음을 의심해야 합니다.
3. 호흡 곤란
철분 부족으로 헤모글로빈이 체내에 부족해지면 체내 산소 수준도 낮아집니다. 더 많은 산소를 얻기 위해 호흡률이 증가하게 됩니다. 걸을 때, 계단에 오를 때, 운동할 때, 일상적인 일을 할 때 숨이 차게 되면 철분 결핍을 의심해봐야 합니다.
4. 두통 및 현기증
철분 결핍은 두통을 일으킬 수 있습니다. 하지만, 앞서 언급한 다른 증상보다 덜 흔한 것으로, 가벼운 두통 또는 현기증 증상이 발생할 수 있습니다. 철분이 부족할 시 적혈구의 헤모글로빈 농도가 낮아져 산소가 충분하게 뇌에 도달할 수 없어 뇌의 혈관이 부풀어 올라 압박감과 두통을 일으킬 수 있습니다.
5. 가슴 두근거림
철분이 부족하면 산소를 전달하는 헤모글로빈의 수준이 낮아져 심장이 산소를 운반하기 위해 더 힘들게 작동해야 합니다. 이는 심장이 비정상적으로 빠르게 뛰거나 심장 박동이 불규칙적으로 나타날 수 있습니다. 극단적인 경우 심근경색, 심잡음, 심장마비로 이어질 수 있습니다. 심장마비 전조증상 이 궁금하다면 이전 글을 참고하시길요.
6. 건조하고 손상된 헤어 및 피부
철분이 결핍될 시 체내 산소가 부족해지게 되면, 제한된 산소량을 중요한 기능부터 우선 사용되기 때문에 피부와 머리카락에 공급될 산소가 적어지게 돼 건조해지고 약해질 수 있습니다. 심각한 경우 탈모로 이어질 수도 있습니다. 머릿결 좋아지는 방법 10가지 및 탈모 비율 높은 나라 TOP 10 궁금하다면 이전 글을 참고하시길요.
7. 입과 혀의 통증 및 부기
혀가 부어 오르거나 염증을 일으킬 때, 또는 창백해지거나 이상하게 부드러워질 때 철분 결핍 상태를 의심해야 합니다. 체내 헤모글로빈 수치가 낮아지면 입이 건조해지고 입가 또는 입 안쪽에 염증이 발생하기 쉽습니다.
8. 하지 불안
체내 철분이 부족할 시 주로 저녁이나 잠들기 전에 다리가 저리는 등의 불쾌한 느낌이 들면서 숙면에 취하기 힘들어질 수 있습니다. 대부분 발목에서 무릎 사이의 종아리 부분에서 불쾌한 감각 이상이 나타납니다. 하지불안증후군 환자의 25%는 철분 결핍 상태이며, 철분 수치가 낮을수록 증상이 더욱 나빠집니다.
9. 숟가락형손톱
숟가락형손톱(koilonychia)은 손톱이 얇고 패어 있으며 손톱의 가장자리는 부풀어 있는 손톱의 발육이상으로 가리킵니다. 잘 부서지는 손톱에서 시작되며 때로는 심각한 수준의 철 결핍성 빈혈증을 수반하기도 합니다.
10. 그 외 증상들
철분이 부족할 시 이상한 음식 또는 진흙, 분필, 종이 등 음식이 아닌 것에 대한 식욕이 생기기도 합니다. 체내 산소 공급의 부족으로 인하여 불안감, 차가운 손과 발, 감염 빈도 증가 등 증상들이 나타날 수 있습니다.
부족한 철분은 철분이 풍부한 식품을 섭취하여 채우는 것이 가장 좋습니다. 철분이 많은 음식 이 궁금하다면 이전 글을 참고하시길요. 철분 보충제는 최후의 수단으로 사용해야 하며, 의사가 권장하는 경우에만 복용하는 것이 좋습니다. 보충제를 복용한다면, 체내 흡수율을 높이기 위해 오렌지 주스를 마시는 것이 좋습니다. 보충제는 복통, 변비, 설사, 속쓰림, 메스꺼움, 검은 변 등 부작용이 나타날 수 있습니다.
