속 울렁거림 완화법 및 병원가야하는 경우

2020.07.02 4:18 by bliss in Information No Comments

속 울렁거릴 때 빨리 없애는 방법 9가지

속 울렁거림은 구토가 곧 나올 것 같은 끔찍한 느낌이 들게 하는데요. 메스꺼움은 바이러스, 소화불량, 임신 또는 불쾌한 냄새에 의해 유발될 수 있습니다. 이유가 무엇이든 간에 누구든 그 기분 좋지 않은 느낌을 빨리 제거하고 싶을 겁니다. 오늘은 미국 건강 정보 서비스 Healthline를 통해 속 울렁거림 대처법으로 무엇이 있는지 알아보고자 합니다.

눕지 말고 상반신을 높이세요

평평하게 누워있으면 위산이 역류하기 쉬워 메스꺼움과 구역질이 악화될 수 있습니다. 상반신을 높이고 등을 기댄 상태에서 최대한 적게 움직이는 것이 좋습니다. 역류성 식도염 증상 및 위험 신호 궁금하다면 이전 글을 참고하시길요.

찬 바람을 쐬세요

자동차를 타고 갈 때 속이 울렁거리면 창문을 열듯이 집 안에서도 속이 불편할 때 신선한 공기를 쐬면 메스꺼움 증상을 완화됩니다. 특히 외부 또는 내부적인 요인으로 체온이 상승할 시 창문 앞 또는 선풍기 및 에어컨 앞에서 바람을 쐬는 것도 도움이 됩니다.

냉찜질을 하세요

메스꺼움이 발생하면 체온이 상승할 수 있는데요. 목 뒷부분을 아이스팩 또는 차가운 물수건을 사용해 몇 분 동안 냉찜질하면 체온을 낮추는 데 도움이 되며 울렁거리는 증상도 진정될 수 있습니다.

물을 천천히 섭취하세요

메스꺼움을 인해 음식을 먹거나 마실 수 없으면 탈수가 발생할 수 있습니다. 한꺼번에 너무 많이 마시면 위장이 불편해져 울렁거림이 악화될 수 있으니 조금씩 나눠 마시는 것이 좋습니다. 맹물을 마시기에 부담스럽다면 디카페인 차나 신선한 과일 조각을 넣어 마시면 도움이 됩니다. 수분 부족 증상 및 변비 완화 식품 10가지
궁금하다면 이전 글을 참고하시길요.

레몬수를 마시거나 레몬향을 맡으세요.

레몬에 들어 있는 구연산(citric acid)은 소화를 돕고 위를 진정시키는 천연 화합물입니다. 갓 짜낸 레몬즙을 물에 넣고 하루 종일 마시면 울렁거림을 완화하는 데 도움이 됩니다. 변비로 인한 메스꺼움을 경우 레몬차를 마시면 장을 자극하여 배변을 촉진합니다. 다만, 레몬수를 한꺼번에 너무 많이 섭취하면 울렁거림이 악화될 수 있으니 천천히 나눠 마시는 것이 좋습니다. 레몬수뿐만 아니라 레몬 향도 메스꺼움을 완화시킬 수 있습니다. 2014년 연구에 따르면 임산부가 레몬 에센셜 오일을 흡입할 시 구역질과 구토를 줄일 수 있는 것으로 나타났습니다. 레몬 에센셜 오일이 없다면 신선한 레몬을 반으로 자르고 향기를 들이 마시면 됩니다. 레몬의 생활 속 활용법 10가지 및 레몬청 만드는법 및 활용법 궁금하다면 이전 글을 참고하시길요.

명상 및 심호흡하세요

코로 천천히 숨을 쉬고 3초 동안 숨을 참은 후 천천히 내쉬세요. 증상이 가라앉을 때까지 여러 번 반복하세요. 특히 스트레스와 불안으로 인한 메스꺼움에 도움이 됩니다.

생강을 섭취하세요

생강은 동서양을 막론하고 구역질 및 구토를 완화하고 개선하는 천연 식품 및 약재로 사용되어 왔습니다. 속이 울렁거릴 때 설탕에 절인 생강을 먹거나 생강차를 마시면 도움이 됩니다. 생강차 및 생강청 만드는법 7가지 궁금하다면 이전 글을 참고하시길요.

페퍼민트를 섭취하거나 박하 향을 맡으세요

2013년 연구에 따르면 페퍼민트(박하) 에센셜 오일은 메스꺼움을 퇴치하는 안전하고 효과적인 방법으로 밝혀졌습니다. 신선한 페퍼민트 잎의 향을 맡거나 페퍼민트 차를 마시거나 페퍼민트 캡슐을 복용하거나 또는 페퍼민트 껌을 씹는 것도 도움이 됩니다. 인기있는 에센셜 오일 각각의 효능 알아보기 궁금하다면 이전 글을 참고하시길요.

탄산음료를 피하세요

속이 더부룩하고 울렁거릴 때 탄산음료를 찾는 경우가 있는데요. 탄산음료는 팽만감을 유발하고 위산 역류를 악화시킬 수 있어 구역질을 악화시킬 수 있습니다.

대부분의 구역은 일시적이며 심각하지 않습니다. 가정요법 및 처방전 없는 약품으로 도움을 받을 수 있습니다. 하지만 속 울렁거림과 함께 다른 증상이 동반되면 심각할 수 있습니다. 예를 들어 가슴 통증이 있다면 심장마비의 징후일 수 있으며 심한 두통이나 현기증일 경우 신경학적 문제일 수 있습니다. 구역질이 한 달 이상 지속되거나 구역질과 함께 의도하지 않은 체중 감소가 있는 경우에도 의사의 진찰을 받으세요.