과일 당도 순위 TOP 10

2023.03.07 2:59 by bliss in Food No Comments

세상에서 가장 달콤한 과일 TOP 10

과일을 살 때에는 가장 달콤한 제품을 사기 위해 고심하지만, 막상 먹을 때에는 과일이 지닌 당분 함량으로 인하여 되려 몸에 해로운 영향을 끼치는 것은 아닐까 염려되기도 하는데요. 육류를 제외한 대부분의 자연식품은 천연 당분을 함유하고 있는데요. 그중 과일은 많은 당분을 함유하고 있어 다이어트를 하거나 당뇨 등 특정 질환을 앓고 있을 경우 섭취에 주의를 기울여야 합니다.

과일 100g당 당분 함량 TOP 10 (단위: g)

대추야자: 66.5
망고: 45.9
포도: 16.3
무화과: 16.3
바나나: 12.4
체리: 12.2
석류: 12.0
사과: 10.4
파인애플: 9.9
오렌지: 8.4

과일 100g당 당분 함량이 가장 높은 과일은 △대추야자(66.5g)인 것으로 나타났습니다. 이라크, 이집트 등 중동 지역과 지중해 지역에서 수천 년 전부터 재배해온 종려과에 속한 열매로, 성경에서 나오는 종려나무의 열매가 바로 대추야자입니다. 부피가 적고 칼로리가 높아 사막여행을 가거나 전쟁에 나갈 시 이동식으로 애용한 과일이기도 합니다. 그다음으로 △망고(45.9g) △포도(16.3g) △무화과(16.3g) △바나나(12.4g) △체리(12.2g) △석류(12.0g) 순으로 뒤를 이었습니다. 이중 바나나는 원푸드 다이어트의 대표 식품이기도 하는데요. 맛이 좋을 뿐만 아니라 가격도 저렴하고 휴대하기 편하기 때문으로 보이는데요. 하지만 탄수화물이 전체 열량 중 93%를 차지하고 있을 뿐만 아니라 설탕, 맥아당, 과당, 포도당 등의 당류가 100g당 12.4g을 차지하고 있을 정도로 과일 중에서도 당류가 많은 편입니다.