맨발 걷기 효능 10가지

2023.05.24 1:44 by bliss in Information No Comments

맨발로 걷기 좋은 점 10가지

발은 몸의 기초를 형성하기 때문에 발에서 일어나는 모든 일은 전신에 영향을 미칩니다. 집의 기초가 중요하듯이 몸도 튼튼한 기초가 필요합니다. 오늘은 과학 콘텐츠를 알기 쉽게 제공하는 Untamed Science를 통해 맨발로 걷는 것이 우리 몸에 미치는 영향을 살펴보고자 합니다.

1. 자세 개선

맨발로 걷게 되면 발과 발바닥이 지면과 직접적으로 접촉하게 됩니다. 이로 인해 발의 감각이 민감하게 작용하며, 발의 자세와 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다. 발의 감각이 향상되면 불균형한 표면에서도 더 효과적으로 자세를 조절할 수 있습니다. 또한 신발을 신지 않고 맨발로 걷게 되면 발바닥 근육들이 더욱 활성화되고 강화될 수 있습니다. 발바닥 근육은 걷는 동안 발의 안정성을 유지하고 지탱 기능을 수행합니다. 이 근육들이 강해지면 자세를 더 효과적으로 조절하고 지지력을 향상시킬 수 있습니다.

2. 순환 촉진

맨발로 걷는 것으로 인해 발바닥의 혈관과 신경에 자극이 전달되고, 혈액 순환을 촉진시킵니다. 발바닥은 많은 양의 혈관과 신경이 집중되어 있는 부위로, 발바닥을 자극함으로써 혈액의 흐름이 원활하게 이루어질 수 있습니다. 맨발로 걷게 되면 발바닥 근육의 수축과 이완이 활성화되면서 혈액 순환에 도움을 줄 수 있습니다. 발바닥 근육의 수축은 혈관을 압출하여 혈액의 흐름을 촉진시키고, 이완은 혈액이 자유롭게 흐를 수 있게 합니다.

3. 유연성 증가

맨발로 걷는 것은 발의 근육과 인대에 다양한 자극을 줍니다. 발바닥 근육과 발목 주변의 근육들은 발의 안정성을 유지하고 움직임을 조절하는 역할을 합니다. 맨발로 걸을 때 발바닥 근육들이 활성화되고 강화되면서 유연성이 향상됩니다. 또한 발목 주변의 근육들이 유연해지면 발목의 동작 범위가 넓어지고 더욱 자유롭게 움직일 수 있게 됩니다.

4. 통증 감소

맨발로 걷는 것은 발의 근육들을 더욱 활성화시키고 강화시킵니다. 발의 근육들이 강해지면서 관절 주위의 부담을 줄이고 안정성을 높일 수 있습니다. 특히 발바닥 근육들의 강화는 발의 부하를 효과적으로 흡수하여 관절에 가해지는 압력을 줄여줍니다. 이는 족저근막염과 같은 발 아치 및 발바닥 관련 통증을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 발의 감각을 향상시켜 자세와 균형을 더욱 정확하게 조절할 수 있께 함으로써 허리, 골반, 무릎 등의 관절에 가해지는 부담을 분산시키고 정상적인 움직임을 유지하는 데 도움을 줍니다. 이는 무릎 및 관절 통증을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그뿐만 아니라 발바닥의 혈관과 신경에 자극이 전달되어 혈액 순환을 촉진시켜 근육과 조직에 영양분과 산소를 공급하는 데 도움을 주고, 염증을 감소시키며 통증을 완화시킬 수 있습니다.

5. 균형감각 향상

맨발로 걷게 되면 발의 감각 체계가 활성화됩니다. 신발을 신지 않고 바닥과 직접적인 접촉이 가능하므로 발바닥의 신경 센서들이 민감하게 작동하게 됩니다. 이는 발의 위치, 압력, 힘 등에 대한 세밀한 정보를 뇌로 전달하고, 균형을 조절하는 데 도움을 줍니다. 또한 맨발로 걷을 때 발의 근육들이 더욱 활성화되고 협력적으로 움직입니다. 발의 근육들은 발의 안정성을 유지하고 움직임을 조절하는 역할을 합니다. 맨발로 걷게 되면 발바닥 근육들이 더욱 강화되면서 발의 안정성과 균형 조절 능력이 향상됩니다.

6. 면역 체계 향상

맨발로 걸을 때 발과 지면 사이의 직접적인 접촉은 우리 몸의 면역 체계에 자극을 주어 면역 반응을 활성화시키고 강화시킬 수 있습니다. 또한 맨발로 걸으면서 다양한 미생물에 노출되면 우리 몸은 면역 반응을 통해 항체를 생성하고 면역 기억력을 향상시킬 수 있습니다. 맨발로 걷는 것은 운동의 일부로 간주될 수 있는데, 운동은 면역 체계를 활성화시키고 면역 세포의 숫자와 활성화 수준을 증가시킵니다.

7. 스트레스 감소

맨발로 자연환경을 걷는 것은 우리를 자연과 더 가깝게 연결시켜줍니다. 자연의 소리와 향기는 우리의 심신을 안정시키고 스트레스를 감소시킬 수 있습니다. 맨발로 걷는 것은 운동과 결합되어 우리 몸에 다양한 호르몬 분비를 촉진시킵니다. 운동은 우리 몸에 엔도르핀과 세로토닌 같은 쾌적한 기분을 유발하는 호르몬을 분비시키는데, 맨발로 걷는 것은 이러한 호르몬의 분비를 더욱 촉진시킬 수 있습니다. 이는 스트레스를 완화하고 긍정적인 기분과 안정감을 느끼는 데 도움을 줄 수 있습니다.

8. 신경 말단 자극

발바닥에는 다양한 신경 말단이 위치해 있으며, 신경 센서들은 바닥과의 직접적인 접촉을 통해 자극을 감지합니다. 맨발로 걷는 것은 발바닥의 신경 말단에 자극을 제공하고, 이를 통해 뇌로부터 온 명령을 수신하고 운동을 조절하는 신경 연결을 활성화시킵니다. 맨발로 걷는 것은 신경 시스템을 활성화시킵니다. 발바닥의 신경 자극은 신경 시스템의 반응성을 촉진시키고 뇌의 신경 센터를 자극합니다. 이는 인지 기능을 향상시키고 신경 활동을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

9. 자연과 연결된 느낌

맨발로 걷게 되면 우리 발과 자연의 지면이 직접적으로 접촉됩니다. 이는 우리를 자연과의 직접적인 연결 상태로 이끕니다. 발바닥으로부터 전해지는 지면의 온도, 질감, 표면의 변화, 잔디나 모래의 촉감 등은 우리에게 자연의 다양한 요소를 체험할 수 있는 기회를 제공합니다. 신발로 걷는 것에 비해 조용한 발걸음을 만들어 더욱 자연 속에서 조용하고 평온한 경험을 할 수 있습니다. 맨발로 걷는 것은 우리가 자연환경과 더욱 조화를 이룰 수 있게 해줘 우리가 자연과 조화를 이루며 자연의 흐름을 따라 움직이는 느낌을 갖게 해줍니다.

10. 피부 통기성 강화

발은 우리 몸의 가장 많은 땀샘을 가진 부위 중 하나입니다. 신발을 신고 다니면 발에 쌓인 열과 습기가 통풍이 제한되어 증가할 수 있습니다. 그러나 맨발로 걷게 되면 발에 적당한 통기성을 제공하여 산소를 효과적으로 공급받을 수 있습니다. 이는 피부의 신진대사를 촉진하고 피부의 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 또한, 맨발로 걷는 것은 피부의 혈액순환을 촉진시키고 산소와 영양소의 공급을 개선하여 피부 조직의 회복력을 높일 수 있습니다.