비파열매 효능 및 부작용

2020.06.25 4:18 by bliss in Food No Comments

비파열매 건강상의 효능 10가지

비파열매(Loquat Fruit)는 중국이 원산지인 비파나무 열매로, 중국에서 비파나무를 현이 4개인 옛 악기 비파를 빗대어 명명한 데에서 유래됐습니다. 중국에서 거의 1천 년 동안 재배해온 열매로 살구가 연상되는 모양와 색감을 지녔으며 살구와 질감과 향기도 비슷하나 맛은 조금 더 짜릿하고 과즙이 풍부합니다. 생으로 먹기도 하나 과육이 수확과 운송에 있어 매우 취약해 잼, 젤리, 시럽 등으로 만들어 먹기도 합니다. 또한 관상용으로 키우기도 합니다. 비파열매는 칼로리가 적고 영양가가 높은 과일로 많은 건강상의 이점이 있습니다.

고혈압 개선

심혈 관계의 혈관을 확장시키는 데 도움이 되는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다. 칼륨은 혈관과 동맥에 가해지는 긴장과 스트레스를 줄이고 혈압을 낮추며 심장을 보호하는 데 도움이 됩니다. 고혈압을 개선하여 뇌졸중, 시력 상실, 심장 마비 등을 예방하여 줍니다. 혈압 낮추는 방법 10가지 궁금하다면 이전 글을 참고하시길요.

호흡기관 건강

가래는 박테리아가 번성하고 자라는 곳이기 때문에 체내에 계속 머물 시 증상이 더욱 악화될 수 있으므로 몸 밖으로 배출해야 합니다. 비파열매는 천연 거담제로 가래와 같은 점액을 배출하고 기침을 치료하는 효능이 있습니다. 열매를 직접 먹거나 열매로 만든 음료를 마시거나 혹은 가글만 해도 도움이 됩니다. 호흡기에 좋은 음식 10가지 궁금하다면 이전 글을 참고하시길요.

암 예방

동물 실험 결과에 따르면 비파열매가 암세포의 생성, 증식 및 전이를 억제할 수 있는 것으로 밝혀졌습니다. 일본의 한 연구에 따르면, 비파나무의 잎은 우리 몸에 있는 활성산소(유해산소)를 해가 없는 물질로 바꿔주는 항산화 물질 중 하나인 폴리페놀을 함유하고 있어 암을 예방하며 특히, 구강암에 대해 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

면역 강화

건강에 좋은 비타민 C를 제공하는 훌륭한 공급원입니다. 비타민 C는 우리 몸의 병원체와 싸우는 백혈구 생성에 도움을 주어 감기와 독감 등 질병으로부터 보호해 주고 콜라겐 생성에 기여하여 피부, 혈관, 뼈, 치아, 근육 등 모든 결합조직의 손상을 방지해 줍니다. 비타민 C 매일 먹어야 하는 이유 및 콜라겐 효능 궁금하다면 이전 글을 참고하시길요.

체중 감량 및 소화문제 개선

식이섬유가 풍부하여 변비, 설사 또는 다른 위장 문제의 개선을 도와 장 건강을 향상시켜 줍니다. 또한 풍부한 섬유질은 장시간 포만감을 느끼게 해 적은 양의 식사로 체중을 조절할 수 있도록 돕습니다. 식이섬유 풍부한 음식 20가지 궁금하다면 이전 글을 참고하시길요.

뼈 건강

나이가 들어감에 따라, 특히 폐경기 이후 여성의 경우 뼈 건강을 유지하기가 더 어렵습니다. 그것은 우리의 자세뿐만 아니라 걷는 방법의 변화로 이어집니다. 척추 사이에 있는 척추의 디스크도 미네랄 함량을 잃습니다. 비파 열매는 골밀도 손실을 방지해 줘 뼈 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

노화 방지

나이가 들어감에 따라 체내에 발생하는 유해산소와 싸우는 능력을 잃게 돼 몸은 점점 노화가 되어가는데요. 유해산소는 노화뿐만 아니라 알츠하이머 치매, 심혈관 질환 및 백내장과 같은 시력 저하와도 관련이 있습니다. 하지만 비파열매는 강력한 산화방지제를 함유하고 있어 체내에 발생하는 산화 스트레스와 그로 인한 세포 손상을 막아줍니다. 노화방지 위한 최고의 음식 15가지 및 알츠하이머 치매 초기증상 10가지 궁금하다면 이전 글을 참고하시길요.

순환계 개선

철분은 우리 몸의 건강에 매우 중요합니다. 우리 몸의 적혈구의 헤모글로빈에 산소를 운반하여 세포들이 에너지를 생산하도록 합니다. 또한 우리 몸의 신진대사 과정을 가속화시킵니다. 체내 철분 수치가 너무 적으면 면역 체계가 손상되고 면역 세포의 반응이 방해받을 수 있습니다. 비파열매는 철분이 풍부하게 들어 있어 장기 기능에 도움이 되고 에너지를 주며 아플 때 회복하는 데 도움이 됩니다. 신진대사촉진에 좋은 흔한식품 TOP 10 궁금하다면 이전 글을 참고하시길요.

콜레스테롤 수치 개선

우리 몸에는 좋은 콜레스테롤(HDL)과 나쁜 콜레스테롤(LDL) 두 종류가 있습니다. 나쁜 콜레스테롤을 너무 많이 섭취하면 뇌졸중과 심장병의 위험이 높아질 수 있습니다. 연구 결과에 따르면, 비파나무의 열매를 과일로 먹거나 차로 마실 경우 나쁜 콜레스테롤 수치가 낮아진 것으로 밝혀졌습니다.

당뇨병 개선

연구 결과에 따르면 비파열매 차를 마시는 사람들의 혈당이 낮아진 것으로 밝혀졌습니다. 차에 함유된 유기화합물이 인슐린과 포도당 수치를 조절하여 당뇨병을 예방합니다. 이미 당뇨병을 앓고 있다면 급작스러운 혈당 수치를 감소시키는 데에도 도움을 줍니다. 당뇨 초기증상 및 관리법 궁금하다면 이전 글을 참고하시길요.

이외에도 비타민 A가 풍부해 시력 보호, 백내장과 녹내장 등 질환 예방에 도움이 됩니다. 또한 항염증 및 항진통 특성이 있어 염증을 개선하고 예방해 줍니다.