다이어트 성공 방법 TOP 5 [연구 결과]

2021.01.07 1:35 by bliss in Information No Comments

성공 확률 높은 다이어트 방법 TOP 5

최근 취업포털 잡코리아와 아르바이트포털 알바몬이 성인남녀 2,696명을 대상으로 실시한 설문조사 결과에 따르면 새해 목표 5위로 다이어트가 손꼽혔습니다. 건강과 바디라인을 위해서 체중 감량을 원하는 사람들이 점점 늘어나고 있습니다. 하지만 살 빼는 일이 마음먹은 만큼 쉽지 않고 번번이 실패하기 쉬운데요. 오늘은 홍익병원 가정의학과 전문의 팀에서 다이어트 경험자 2,200여 명을 대상으로 실시한 연구조사 결과를 통해서 체중 감량에 가장 효과적인 방법은 무엇인지 살펴보고자 합니다.

체중 감량 성공률 가장 높은 방법 TOP 5

한약 복용: 26.0%
의사 처방약 복용: 19.7%
건강기능식품 섭취: 17.5%
단식: 15.8%
원푸드 다이어트: 8.9%

연구팀이 한국인이 가장 흔히 사용하는 다이어트 방법에 대하여 조사 분석한 결과 운동, 단식, 결식, 식이조절, 의사 처방약 복용, 한약 복용, 건강기능식품 섭취, 원푸드 다이어트 총 8가지로 나타났습니다. 연구팀은 참여자의 설문 응답 시점에서 1년 전 몸무게 대비 3kg 이상 빠질 시 성공으로 분류하여 가장 효율적인 방법을 순위로 나열하였습니다.

설문조사에 참여한 응답자 2,161명(남 758명, 여 1,403명) 중 1년 전 대비 3kg 체중 감량에 성공한 사람은 313명(14.5%)으로 나타났습니다. 8명 중 1명만 지난 1년간 3kg 이상 빼는 데 성공한 셈입니다. 성공률이 가장 높은 방법은 ‘한약 복용'(26.0%)이 가장 높았습니다. 그다음으로 ‘의사 처방약 복용'(19.7%), ‘건강기능식품 섭취'(17.5%), ‘단식'(15.7%), ‘원푸드 다이어트'(8.9%) 순으로 뒤를 이었습니다. 연구팀이 성별, 나이 등 다른 요인을 배제하고 분석한 결과 한약 복용과 식이조절만 성공률을 각각 2.1배, 1.4배 높이는 것으로 나타났으며 그 외 방법은 체중 감량과의 연관성이 확인되지 않았습니다. 비만의 척도로 사용하는 체질량지수(BMI)가 높을수록 살 빼기가 힘든 것으로 나타났습니다. 연구팀은 효과적인 체중 감량으로 결식 및 단식보다는 식이 조절과 계획적인 한양 복용을 추천할 수 있다고 결론을 맺었습니다.