따뜻한물 효능, 몸이 달라진다!

따뜻한 물 마시기 효과

일반적으로 하루에 8잔(약 2리터)의 물을 마실 것을 권장하는데요. 하지만, 많은 사람들에게는 달성하기 쉽지 않은 목표입니다. 하지만, 따뜻한 물로 하루를 시작하고 하루를 끝내면 차가운 물보다 체내에 수분을 공급하고 유지하는 데 더 효율적일 수 있습니다. 따뜻한 물의 온도는 50~60도가 가장 좋으며 그 이상일 경우 혀가 데여 미각을 잃거나 식도 조직을 손상시킬 수 있습니다. 비타민 C를 보충하기 위해 레몬즙을 추가하면 더욱 좋습니다. 오늘은 미국 건강 정보 서비스 Healthline를 통해 따뜻한 물을 마실 시 얻을 수 있는 건강상의 이점을 나눔 하고자 합니다.

1. 코막힘 완화

따뜻한 물의 온기는 증기를 만들어 온수를 마실 시 부드러운 증기가 코와 입으로 흡입되면서 막힌 코를 부드럽게 도와줍니다. 또한, 두꺼운 점액을 분해하여 호흡기에서 제거하도록 도와 부비동 두통(부비강염)과 인후통을 완화하는 데에도 도움이 될 수 있습니다. 코막힘 뚫는법 12가지 가 궁금하다면, 이전 글을 참고하시길요.

2. 목의 통증 완화

따뜻한 물은 두꺼운 점액을 분해하여 호흡기에서 제거하도록 도와 부비동 두통(부비강염)과 인후통을 완화하는 데에도 도움이 될 수 있습니다. 편도 부었을 때 빨리 낫는법 7가지 가 궁금하다면 이전 글을 참고하시길요.

3. 체중 감소

온수를 마시면 몸의 온도 조절 시스템을 깨워 신진대사가 활성화됩니다. 신진대사 속도가 늦으면 쉽게 지치고 칼로리를 소비하는 활동이 저하돼 체중이 증가하기 쉬운 반면, 신진대사율을 높이면 과체중 및 비만 위험을 줄어들고 그와 관련된 건강 문제를 줄일 수 있습니다. 다이어트할 시 냉수보다는 온수를 마시는 것이 체중 감량에 도움이 됩니다. 신진대사 촉진에 좋은 흔한 식품 TOP 10 궁금하다면 이전 글을 참고하시길요.

4. 독소 배출

따뜻한 물을 마시면 일시적으로 체내 온도가 올라가면서 내분비 시스템이 활성화되고 땀이 나기 시작합니다. 땀을 흘리는 것은 체내에 쌓인 독소를 제거하는 데 필수적인 부분입니다. 독소 배출에 좋은 식품 10가지 가 궁금하다면, 이전 글을 참고하시길요.

5. 소화 개선

소화관을 진정시키고 활성화시킵니다. 물이 위와 장을 통과함에 따라 체내에서 소화 장애를 일으킬 수 있는 음식을 분해하는 데 도움을 주고 장에 쌓인 오래된 노폐물을 체외에 배출하기 쉽도록 돕습니다.

6. 변비 완화

장에 수분 함량이 낮을 때 변비가 발생하기 쉬운데요. 따뜻한 물은 장에 수분을 공급함으로써 대변을 부드럽게 만들고 복부 팽만감, 통증, 불쾌감 등을 감소시키는 데 도움을 줍니다. 지독한 방귀 냄새 원인 및 배에 가스 빼는 법 12가지 궁금하다면 이전 글을 참고하시길요.

7. 통증 완화

뇌와 척수로 이뤄진 중추신경계를 진정시키고 신체를 원활하게 도와주는데요. 중추신경계가 건강하면 통증을 덜 느끼게 도와줍니다. 관절염이 있는 사람은 중추신경계를 진정시키기 위해 따뜻한 물을 섭취하면 좋습니다.

8. 혈액 순환 개선

따뜻한 목욕은 혈액순환을 촉진시켜 주는데요. 온수를 마시는 것도 비슷한 효과가 있습니다. 따뜻한 물은 혈액 순환을 개선하고 독소를 제거하여 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.

9. 수면 유도

따뜻한 물은 체온을 상승시켜 몸을 편안하게 하고 신경을 진정시키며 졸린 상태로 만들어 줍니다. 잠자리에 들기 전 따듯한 물을 마시면 숙면을 하는 데 도움이 됩니다. 불면증 극복하는 법 10가지 가 궁금하다면 이전 글을 참고하시길요.

10. 식도이완불능증

식도이완불능증은 하부 식도 괄약근의 압력이 비정상적으로 높아져 음식물이 위로 내려가지 못하고 식도에 머무는 질환인데요. 식도이완불능증이 있는 사람들은 삼키는 데 어려움을 겪고 있으며 식도에 음식물이 쌓인 것처럼 느끼는데요. 연구자들에 의하면, 따뜻한 물은 식도이완불능증 환자가 더 편안하게 소화할 수 있도록 돕습니다. 특히, 기름진 음식이나 고기가 많은 식사를 먹을 때 마시면 도움이 됩니다.